Тренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
Страховочные лямки для турника: выбор в 2026
Лямки для турника страховочные: как надевать лямки на турник, размер лямок. Лямки для подтягиваний купить и страховочные петли турник…
Стрит воркаут: что это такое и с чего начать
Стрит воркаут: что это такое простыми словами, как зародилось движение Street Workout, какую роль сыграл Антон Кучумов и как начать…
Увеличение подтягиваний на турнике: какие программы реально работают
Как увеличить количество подтягиваний на турнике: какие типы программ существуют, чем отличаются «лестницы», роуты и алгоритмы вроде…
W‑лесенка в подтягиваниях: что это и как её использовать
W‑лесенка в подтягиваниях: принцип построения, пример схемы, для кого она подходит и как безопасно встроить такую лесенку в программу…
За сколько дней можно научиться подтягиваться 15 раз
За сколько дней можно научиться подтягиваться 15 раз: как оценить свой стартовый уровень, какие прибавки по программе реальны (в среднем…
За сколько можно научиться делать передний вис
За сколько можно научиться делать передний вис: от чего зависит срок, этапы подготовки и реалистичные ожидания. Спортивный инвентарь…
План тренировок на каждую группу мышц при отжиманиях
План тренировок с отжиманиями для проработки груди, плеч, трицепсов и кора: вариации упражнений, распределение нагрузки и советы по…
Как встать в горизонт: полное руководство к успеху в уличном воркауте
Как встать в горизонт: что это за элемент, какие мышцы работают, как подготовить тело и по каким этапам идти к удержанию горизонта на…
Как подтянуться 40 раз на турнике (за счёт техники)
Как подтянуться 40 раз на турнике за счёт техники: подходы по 5 повторений с отдыхом в нижней точке, требования к хвату и адаптация к…
Всё о подтягиваниях в одном видео: разбор Street Workout
Разбор подтягиваний от Street Workout: техника безопасности, облегчённые варианты для новичков и три совета по шее, хвату и положению ног…
Streetlifting: тренировка с жилетом и утяжелителями на ноги
Видео и интервью с Никитой Чеботарёвым о тренировке streetlifting с жилетом WORKOUT Q20 и утяжелителями U5: советы по весу, осанке, бегу и…
Что такое CrossFit?
CrossFit — программа общей физической подготовки из гимнастики, тяжёлой атлетики, бега и функциональных движений. Разбираем качества…
Программы тренировок на турнике и брусьях
Программы тренировок на турнике и брусьях: три рабочие схемы с подтягиваниями и отжиманиями на брусьях и советы, как адаптировать нагрузку…
