Статьи
Утяжелители для бокса. Как выбрать?
Любой вид спорта, особенно если им заниматься профессионально или с конкретной целью достичь высокого результата, потребует от вас определенной выносливости. Поэтому, если вы чувствуете, что тренировка проходит не в полную силу, то можно начать работать с утяжелителями.
Особенно это касается тех, кто занимается боксом или различными единоборствами. В этих видах спорта работа с утяжелителями позволит вам получать от тренировок максимальный эффект и быть более выносливым.
Утяжелители - это манжеты с песком, дробью или пластинами, крепящиеся на руки и ноги. Особенность этого спортивного снаряда в том, что вы сможете самостоятельно регулировать нагрузку и тренироваться не отвлекаясь от процесса подбирая гантели или различные веса.
Утяжелители для боксеров и бойцов делятся на два типа: для рук и ног. Рассмотрим специфику каждого из них.
Утяжелители для ног
Тренировка с утяжелителями на ногах позволяет спортсменам быть активными в течение всего боя, не важно, бокс это или борьба. Крепкие ноги становятся ощутимым преимуществом в любом единоборстве. Однако, следует правильно тренироваться: во-первых, перед тем как одеть утяжелители следует сделать разминку, затем можно пробежаться, чтобы ваш организм почувствовал нагрузку.
Существует несколько вариантов тренировки с утяжелителями: прыжки на скакалке, бег или упражнения на различные группы мышц. Выбрав подходящую до себя форму тренировок помните, что нагрузку следует увеличивать постепенно: не стоит сразу работать на износ, так вам не избежать травмы. Любая нагрузка должна нарастать постепенно, тогда вы получите отличный результат от тренировки.
Утяжелители для рук
Утяжелители для рук позволяют сделать удары более точными и крепкими, они лучше гантелей, так как из не нужно держать в руках постоянно отвлекаясь на них. Существует множество модификаций привычных упражнений с включением в работу утяжелителей: это отработка конкретных ударов и серий, работа над скоростью и точностью и пр.При тренировке с утяжелителями и без них всегда помните о технике, особенно, когда без утяжелителей вам станет легко наносить любые серии ударов и станете быстрее. Правил на техника это залог вашей победы, а общая выносливость организма позволяет вам держаться в течение боя любой длительности.
Секреты развития выносливости
Наращивайте нагрузку постепенно
Хотите сразу начать с максимального веса? Думаете, что в таком режиме ваш организм станет крепче за пару недель? На самом деле, лучших результатов добиваются те, кто менял утяжелители по мере привыкания и начинал работать с самым маленьким весом. Совмещая утяжелители для рук и ног даже небольшого веса вы очень скоро почувствуете крепкость своих мышц.
Чередуйте веса и нагрузку
Привыкли к работе с весом в 2 килограмма? Поменяйте на 3 кило, если при этом организм чувствует себя примерно также как на предыдущем весе, значит вы стали выносливее. Постепенно ваш организм привыкает к определенному весу, постоянная смена веса на больший или меньший превратит любую тренировку в результативное занятие для тела. Меняйте веса, упражнения, сохраняете только технику, при любом весе она должна быть одинаковой.
Слушайте свое тело
Кроме вас самих никто не сможет понять, достаточно ли вам нагрузки или веса, испытываете ли вы дискомфорт при выполнении данных упражнений. Не стремитесь достичь результата в ущерб здоровью. Консультируйтесь с врачами, профессиональными тренерами и учитывайте свою подготовку и особенности.
Помните, что ваша выносливость это успех в любом бое.
Купить утяжелители для бокса можно на нашем сайте по товарным ссылкам ниже, а также в нашем магазине в Москве рядом с м.Сокол.
