Статьи
Можно ли бегать с утяжелителями на ногах?
Наступает сезон бега, все любят побегать и возникает много вопросов. Вот, в частности, задавали вопрос такой, очень интересовавший меня в свое время, «можно ли бегать с отягощением?».
Если давать короткий ответ, то "Можно!" Но, если подойти к этому делу без мозгов, просто цепляя на себя утяжелители для бегунов и бегая каждый день по 20 километров, то вы скорее отбросите копыта, как тяговой конь, чем получите какой-либо хороший результат. Наверняка все знают о таких конях-тяжеловесах, которые таскают тяжелые грузы каждый день. Так вот, эти кони долго не живут.
Поэтому к идее увеличения нагрузке в беге за счет навешивания дополнительного веса нужно подходить очень осторожно. Сначала стоит научиться правильно бегать, на короткие, средние, длинные дистанции. А это не один месяц времени займет, и даже не один год. Но это та самая необходимая база без которой не стоит и смотреть даже в сторону жилетов-утяжелителей или утяжелителей на руки и ноги. Только поломаетесь.
А вот когда уже база наработана, когда за плечами несколько сотен километров по разным поверхностям, и когда уже не ваше эго, а сам организм просит дополнительной нагрузки, тогда уже можно начинать потихоньку прибавлять. И не так, что сегодня пробежали с 1 кг на ногах, по ощущениям не изменилось даже ничего, а завтра уже пробуете 2 кг повесить. Нет. Начинать нужно с малого, даже 500 грамм многовато будет, лучше 100 или 250. Благо, что такие утяжелители с регулируемой нагрузкой можно найти в продаже. Берешь на 1 кг или 2 кг, лишнее вынимаешь и начинаешь бегать. Неделю бегаешь, две, месяц, второй, и вот когда уже организм привыкнет, тогда можно уже ещё немного прибавить.
Ну а если в какой раз после прибавления тяжко стало слишком, то это повод отойти назад по нагрузке, подумать, что могло послужить причиной. Может не выспались, или не восстановились после предыдущей тренировки, или поели мало, или ещё что. С весами на ноги для бега можно и марафон пробежать, если правильно к делу подойти. Так что, ребята, всегда включайте голову!
Купить утяжелители для бега можно на нашем сайте по товарным ссылкам ниже, а также в нашем розничном магазине в Москве у м. Сокол.