Статьи

Как выбрать инвентарь для тренировок по уличному воркауту?

1. Основной инвентарь для уличного воркаута

• Типы:
  • Уличные турники – стационарные, часто встречаются на воркаут-площадках. Убедитесь, что перекладина прочная, не скользит и выдерживает ваш вес.
  • Домашние турники – настенные, дверные или съемные. Настенные (например, с креплением на анкеры) более надежны, чем дверные, которые подходят для легких тренировок.
  • Крутящийся турник – для тех, кто занимается скалолазанием, армреслингом или кроссфитом. Вращение развивает хват и силу предплечий. Ищите модели с подшипниками для плавного вращения и диаметром, подходящим для вашей кисти (обычно 25–32 мм).
• Что учесть: Прочность конструкции (сталь, нагрузка до 150–200 кг), нескользящее покрытие, возможность регулировки высоты.

• Типы:
  • Уличные брусья – часто встроены в воркаут-комплексы. Расстояние между перекладинами должно быть 50–60 см для комфортных отжиманий.
  • Напольные мини-брусья (паралетсы) – компактные, высотой 10–30 см, идеальны для домашних тренировок, отжиманий, планок и уголка.
  • Хайлетсы – более высокие (40–60 см), подходят для сложных элементов, таких как стойки на руках.
  • Напольные брусья (например, Kuchumov AK8) – для продвинутых атлетов, подходят для калистеники и функциональных тренировок.
• Что учесть: Устойчивость, нескользящие ручки, материал (сталь или алюминий), регулируемая высота для хайлетсов или полноценных брусьев.

• Подходят для подтягиваний, отжиманий, мускул-апов и других элементов.
• Что учесть: Выбирайте кольца из прочного пластика или дерева (дерево комфортнее для хвата). Ремни должны быть регулируемыми, с надежными карабинами и выдерживать нагрузку до 300 кг.

• Используются для облегчения подтягиваний или увеличения нагрузки.
• Что учесть: Выбирайте петли с разным уровнем сопротивления (от 5 до 50 кг). Для новичков подойдут петли с сопротивлением 15–30 кг.

• Жилеты, пояса или манжеты для увеличения нагрузки при подтягиваниях и отжиманиях.
• Что учесть: Жилеты с регулируемым весом (от 5 до 20 кг) удобнее, чем пояса. Убедитесь, что утяжелитель плотно сидит и не мешает движениям.

• Перчатки – защищают не только ладони от мозолей но так же и пальцы, подходят новичкам. Выбирайте с нескользящим покрытием и хорошей вентиляцией.
• Гимнастические накладки (грипсы) – для продвинутых, особенно при работе на кольцах или турнике. Выбирайте кожаные или синтетические грипсы с дюбелем для фиксации.
• Что учесть: Перчатки проще в использовании, грипсы требуют привыкания, но лучше для сложных элементов.

2. Дополнительное оборудование

• Скамья для пресса: Для тренировок кора. Выбирайте с регулируемым углом наклона.
• Рукоходы: Развивают силу хвата и координацию. Подходят для уличных площадок.
• Петли TRX: Для функциональных тренировок, укрепления кора и суставов.
• Коврик: Для домашних тренировок, упражнений на полу (планки, пресс).

3. Рекомендации по выбору

• Цели тренировок:
  • Для новичков: турник, паралетсы, резиновые петли.
  • Для продвинутых: кольца, утяжелители, крутящийся турник.
  • Для специфических видов спорта (скалолазание, кроссфит): крутящийся турник, грипсы, хайлетсы.
• Место тренировок:
  • Дома: компактный инвентарь (дверной турник, паралетсы, кольца).
  • Улица: ищите площадки с турниками, брусьями и рукоходами.
• Материалы: Сталь для уличного оборудования, дерево или пластик для колец, нескользящие покрытия для ручек.
• Бюджет:
  • Бюджетные варианты: дверной турник (от 1000 руб.), паралетсы (от 2000 руб.), резиновые петли (от 500 руб.).
  • Премиум: настенные турники (от 5000 руб.), кольца с ремнями (от 3000 руб.), утяжелители (от 4000 руб.).
• Проверенные бренды: Kuchumov, Kenguru Pro, BarBars, или модели от российских воркаутеров, таких как Kuchumov AK8 (доступны на workoutshop.ru).

4. Советы по установке и уходу

• Установка: Для домашних турников и брусьев используйте надежные крепления (анкеры, болты). Убедитесь, что стена или потолок выдержат нагрузку.
• Уход: Регулярно проверяйте крепления, очищайте ручки от пота и грязи, смазывайте подшипники крутящихся турников.
• Безопасность: Тестируйте оборудование перед тренировкой, избегайте ржавых или шатких конструкций на улице.

5. Где искать оборудование

• Онлайн-магазины: kuchumov.shop, Ozon, Wildberries.
• Площадки: Проверьте ближайшие воркаут-площадки через карты или сообщества (например, WorkOutRussia на YouTube).
• Секонд-хенд: Иногда качественный инвентарь можно найти на Avito или в местных воркаут-группах.