Коротко об основных мышцах, которые работают во время подтягиваний на перекладине и о том, какие функции они выполняют.
Основные мышцы
Широчайшие мышцы. Располагаются в верхней боковой и нижней части спины, и они тянут туловище вверх, приближая бока к`локтям (приведение плеча); а также отводят плечи назад, за спину (разгибание плеча)
Ромбовидные мышцы. Располагаются посередине верха спины под трапециями и поворачивают лопатки книзу (нижний край ‘лопатки приближается к позвоночнику)
Большие круглые мышцы. Располагаются в верху сбоку спины, рядом с подмышками и помогают широчайшей подтягивать туловище к локтям и отводить плечи назад.
Помогающие мышцы
Большие грудные мышцы. Находятся в верхней части грудного отдела позвоночника и тянут туловище вверх, приводя (приближая) верх руки к туловищу (приведение плеча).
Малые грудные мышцы. Находятся в верхней части грудного отдела позвоночника и помогают поворачивать лопатку книзу (нижний край лопатки приближается к позвоночнику).
Клювовидно-плечевые мышцы. Находятся в верхней части руки в районе плеча с внутренней стороны и подтягивают туловище к локтям; а также укрепляют (стабилизирует) плечевой сустав.
Подлопаточные мышцы. Находятся в подлопаточной ямке и gодтягивают туловище к локтям; а также укрепляют (стабилизируют) плечевой сустав.
Бицепсы. Находятся на верхней части плеча и сгибают руку а также фиксируют локтевой сустав
Трицепсы. Находятся на нижней части плеча и фиксируют (стабилизируют) локтевой сустав.
