Как выбрать гимнастические кольца?

Если выделять основные характеристики, по которым гимнастические кольца отличаются друг от друга, то их всего 3:

1. Материал
2. Диаметр
3. Стропы

Давайте рассмотрим каждую из них по порядку.

Материал: дерево или пластик?

Кольца — это снаряд, который известен людям с древних времён, поэтому, погуглив историю его появления, мы не смогли найти никакой конкретной информации о том, кому первым в голову пришла идея начать заниматься на двух подвешенных нестабильных опорах. В любом случае, во времена, когда не было ни металла, ни тем более пластика, дерево отлично подходило на роль материала для изготовления спортивного снаряда. Древесину легко достать, она проста в обработке и достаточно прочна. Неудивительно, что изначально деревянными были не только кольца, но и все гимнастические снаряды (брусья, конь, турник, шведская стенка и т. д.).

Пластиковые кольца появились намного, намного позже. Их появлению мы обязаны такому «интересному» направлению, как CrossFit. Благодаря агрессивной маркетинговой политике в Штатах как грибы после дождя начали появляться аффилированные кроссфит-залы, которые мог открыть любой желающий за небольшую роялти. Особенность тренировочного подхода в кроссфите и большой наплыв клиентов предъявляли определённые требования и к оборудованию самих залов. Поскольку деревянные кольца просто не справлялись с нагрузкой и их приходилось часто менять, в какой-то момент кто-то умный (опять же, история не сохранила его имени) предложил начать делать кольца из ударопрочного пластика. Такие кольца обладали значительно большим сроком жизни, к тому же позволяли сделать поверхность колец рельефной для повышения коэффициента сцепления.

В настоящее время в залах, где проводятся тренировки по кроссфиту, можно встретить как деревянные, так и пластиковые кольца, при этом первые считаются более премиальными.

Но это всё лирика, а что делать человеку, который хочет начать заниматься, но не знает, что лучше купить? Здесь можно ориентироваться на следующие моменты: тактильные ощущения, место использования и предпочитаемый диаметр. Как мы уже писали выше, поверхность деревянных колец отличается от поверхности пластиковых, поэтому если у вас есть возможность попробовать оба варианта вживую — обязательно стоит это сделать перед покупкой. Дальше, пластиковые кольца намного более долговечны, поэтому если вы планируете держать кольца на улице круглый год или повесить в зале, где ими будет пользоваться 100500 человек, то мы бы рекомендовали сделать выбор именно в их пользу. И, наконец, если вы хотите кольца диаметра, отличающегося от олимпийского стандарта, то у вас только один выбор — дерево, потому что все пластиковые кольца изготавливаются, по крайней мере сейчас, только в одном размере.

Диаметр: взрослые (28, 30, 32 мм) и детские (25 мм)

Требования Федерации спортивной гимнастики к спортивным снарядам (в данном случае — кольцам) изложены в соответствующем ГОСТе (в конце статьи дана ссылка), ну а нас будут интересовать непосредственно требования к размерам гимнастических колец. Следует отметить, что в данном отношении федерация следует международным требованиям Олимпийского комитета к этому снаряду — можно сказать, что это стандарт для гимнастических колец.

Но помимо диаметра гимнастических колец для взрослых в 27–28 мм, производители также предлагают и более толстые кольца, из которых самые популярные размеры — 30 мм и 32 мм. С чем это связано?

Спортивная гимнастика — спорт не самых крупных ребят, давайте это признаем. По мнению главного тренера мужской сборной Республики Беларусь Николая Федоренко, оптимальный рост гимнаста — 165 см, а вес — 55 кг. Посмотрите антропометрические данные чемпионов по гимнастике на кольцах за последнее время, и вы сами в этом убедитесь. Но в реальном мире гораздо более крупные люди тоже хотят заниматься на кольцах, потому что нестабильность опор и многообразие упражнений делают такие занятия чрезвычайно эффективными. Проблема, с которой они сталкиваются, в том, что на стандартных кольцах им заниматься некомфортно — они слишком тонкие. Это первый момент. Второй связан с теми, кто хочет дать большую нагрузку на руки и дополнительно тренировать хват: все знают, что чем шире перекладина, тем сложнее за неё держаться. Это работает и с кольцами.

Особняком стоят детские гимнастические кольца, диаметр которых может быть значительно меньше, чем у взрослых. По большому счёту, начинать заниматься на кольцах можно с самого детства, потому что это отличный снаряд для развития силы, выносливости и подвижности, а многообразие упражнений позволяет превратить любую тренировку в интересную игру, которая не будет утомлять ребёнка.

Как и при рассмотрении предыдущего пункта, здесь лучшим советом будет попробовать разные варианты диаметра колец перед покупкой.

Стропы: какие есть варианты?

Вроде бы с кольцами мы разобрались, поэтому пришло время перейти к рассмотрению различных видов креплений для гимнастических колец. И здесь мы снова начнём с требований федерации спортивной гимнастики.

Согласно правилам, точка подвеса колец должна располагаться на высоте 5,75 метра над уровнем пола, сами кольца — на высоте 2,75 метра. В спокойном состоянии расстояние между кольцами — 50 см.

Ещё раз: кольца должны быть зафиксированы на высоте 5,75 метра! И это очень даже высоко, поэтому без специальной системы подвеса, которая стоит несколько тысяч рублей в самом простом варианте, здесь не обойтись. А подвес, который используется на соревнованиях олимпийского уровня, будет стоить более 100 000 рублей. Профессиональным спортсменам, наверное, без этого никуда, но мы-то люди простые, и нам нужно что-то более простое, более дешёвое и, желательно, более удобное, потому что установка такого подвеса — это вопрос нескольких часов.

Поэтому среди любителей очень быстро обрели популярность стропы с пружинным замком. Их преимущества очевидны: они прочные (потому что из нейлона), легко устанавливаются (так же просто, как перекинуть верёвку через перекладину) и позволяют быстро менять высоту колец благодаря пружинному замку. Иногда на данный вид строп также наносят метки расстояния, чтобы можно было проще и точнее регулировать их по высоте, но особого смысла в этом нет: регулировка строп по высоте и без меток не вызывает никаких сложностей.

Посмотреть стропы в каталоге: SM25 с разметкой, SU25 усиленные, SC40 с карабинами.

Бонус: учебные кольца-тренеры

В связи с ростом популярности упражнений с собственным весом и тренировок в стиле гимнастов с каждым днём всё больше людей начинают пробовать заниматься на кольцах без должного уровня подготовки. Специально для тех, кому ещё рано, но очень хочется, были придуманы так называемые учебные гимнастические кольца, или кольца-тренеры.

Основная их особенность — наличие 1 или 2 (в зависимости от модели) вставок-расширителей, которые позволяют использовать более глубокий хват за счёт увеличения площади поверхности кольца. Благодаря этому увеличивается и площадь опоры, а значит, выполнять упражнения становится легче. Особенно это заметно при тренировке выходов силой на кольцах. Также некоторые модели дополнительно оснащаются крюком и карабином, чтобы на них можно было повесить резиновую петлю сопротивления — опять же, для того чтобы облегчить выполнение сложных элементов.

Выводы

Мы постарались рассказать обо всех вариантах гимнастических колец, которые нам известны, и дать советы по поводу того, какие лучше выбрать для тех или иных целей. Надеемся, что статья оказалась вам полезной, ну а в следующий раз мы обязательно расскажем о различных упражнениях, которые можно включить в свои тренировки на гимнастических кольцах, с разбивкой по уровням сложности.

Источники

1. ГОСТ Р 56436-2015 «Оборудование гимнастическое. Кольца. Функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний».
2. Хорошему гимнасту… сантиметры мешают. — Интерфакс, interfax.by/article/72458