Тренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
На какие мышцы влияют брусья
Подробно о том, какие мышцы работают при отжиманиях на брусьях, основные и вспомогательные группы, техника для разного акцента. Спортивный…
Норматив подтягивания: BarStylers (WorkOut)
Норматив подтягивания по системе BarStylers: требования разрядов, техника выполнения, советы по подготовке и сдаче упражнений. Спортивный…
Нормативы Подтягивания ГТО
Нормативы ГТО по подтягиваниям: таблицы по возрастам и полу, как выполнять и как подготовиться. Спортивный инвентарь Kuchumov для воркаута…
Отжимания на брусьях: какие мышцы работают
Отжимания на брусьях: какие мышцы работают. Полный анатомический разбор дипов — грудь, трицепс, плечи, стабилизаторы. Как техника меняет…
Отжимания на брусьях какие мышцы работают у мужчин
Отжимания на брусьях какие мышцы работают у мужчин: грудные, трицепсы, дельты и стабилизаторы. Подробный разбор техники и акцентов нагрузки.
Отжимания от брусьев какие мышцы работают
Отжимания от брусьев какие мышцы работают: грудные, трицепс, дельты, стабилизаторы. Подробный разбор техники и акцентов нагрузки…
С нуля до подтягивания на одной руке за 7 тренировок — история Кирилла
Кирилл Вожжаев (@bimoool): 8 лет подтягиваний, одноручник недостижим. Взял его за 7 тренировок по системе НаукаТурника. Видео замера и…
Американец побил мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа
Ксавье Диллард из США установил новый мировой рекорд — 12 412 подтягиваний за сутки. Разбираем, как 22-летний спортсмен шёл к этому…
Как научиться подтягиваться с 10 до 15 раз: полный гид для турника
С 10 до 15 подтягиваний: почему средний уровень «ломается», как работать с техникой и неделей, плюс программа НаукаТурника под ваш максимум.
Как научиться подтягиваться с 15 до 20 раз: турник без плато
С 15 до 20 подтягиваний: почему «хороший уровень» застревает, как работать с длинной серией и персональный план НаукаТурника под ваш…
Как научиться подтягиваться с 20 до 25 раз: сильный любительский уровень
С 20 до 25 подтягиваний: психология длинной серии, техника на усталости и персональный план НаукаТурника для турника без хаоса в объёме…
Как научиться подтягиваться с 25 до 30 раз: полный разбор для турника
С 25 до 30 подтягиваний: хват и техника на длинной серии, недельный ритм без перетрена и персональный план НаукаТурника под ваш максимум…
Как научиться подтягиваться с 30 до 35 раз: турник на пределе техники
С 30 до 35 подтягиваний: экономия силы на длинной серии, хват и плечи, персональные роуты НаукаТурника без хаоса в недельном объёме…
Как научиться подтягиваться с 35 до 40 раз: сильнейший любительский уровень
С 35 до 40 подтягиваний: экономия на длинной серии, здоровье плеч и хвата, персональные роуты НаукаТурника для очень высокого уровня на…
Как научиться подтягиваться с 5 до 10 раз: полный разбор без плато
С 5 до 10 подтягиваний: почему стопоритесь на турнике, как выстроить технику и неделю, и как программа НаукаТурника даёт персональный план…
Как решить: Андрей и Владимир подтягивались на турнике?
Задача на чередование подтягиваний: Андрей и Владимир по очереди увеличивают число повторений. Всего 21 подтягивание — кто был последним и…
Калькулятор подтягиваний на турнике: рассчитайте свою прибавку за 5 недель тренировок
Калькулятор подтягиваний на турнике на сайте НаукаТурника: бесплатно оцените ориентир прибавки за роут из базы завершённых тренировок по…
Выход силой на турнике: как это сделать правильно? Пошаговое руководство
Разбор типичной ошибки на muscle-up, четыре шага техники Антона Кучумова, видео и кому уже можно пробовать выход силой на турнике…
Тренировки в одной плоскости: ошибка №1, почему вы не видите результата
Тренировки в одной плоскости мешают прогрессу: разбираем плоскостной тренинг, дисбаланс, плато и как добавить движения в разных плоскостях…
Бег и турник: как силовые тренировки помогают прогрессу в беге
Бег и турник: как силовая работа с собственным весом дополняет пробежки, выравнивает корпус и снижает усталость на дистанции без зала и…
Как 10 чистых подтягиваний помогают каратисту в ударе: спина, хват и биомеханика
Подтягивания и каратэ: как сильная спина и хват связаны с прямым и круговым ударом, зачем чистые повторы и как расти без перегруза плеч и…
5 причин, почему ты не подтягиваешься (и при чём тут офис)
Почему не получается подтянуться после офиса: сутулость и спина, слабый хват, нехватка времени, лишний вес и стресс — пять причин и что с…
Как научиться подтягиваться с нуля, если ты бегун: путь без перегруза плеч
Как научиться подтягиваться с нуля бегуну: с чего начать на турнике, чем помогут петля и низкая перекладина и как связать это с бегом без…
Тренировки каратиста без зала и штанги: турниковый план рядом с каратэ
Каратист без зала: как совместить турник и додзё без перегруза, кому хватит домашней перекладины и как выстроить тягу вокруг кумите, ката…
Почему каратисты кёкусинкай и сётокан выигрывают от подтягиваний: пять плюсов вне зала
Подтягивания для каратиста кёкусинкай и сётокан: пять плюсов уличного турника перед залом, осторожность с плечами и как вписать тягу в…
