Тренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
Брусья vs жим лёжа: сравнение по мышцам, безопасности и результату
Брусья или жим лёжа — что лучше для груди, трицепса и плеч? Честное сравнение по мышцам, прогрессии нагрузки, безопасности и практичности…
Что будет, если каждый день заниматься на турнике и брусьях
Что будет, если каждый день заниматься на турнике и брусьях: рост силы и выносливости, риск перетренированности и как тренироваться…
Что такое выход силы на турнике и чем он отличается от других элементов
Что такое выход силы на турнике: простое объяснение элемента, его фазы, отличие от читинговых вариантов и требования к базовой подготовке…
Хват подтягивания на ГТО: как правильно держаться за перекладину
Хват подтягивания на ГТО: какой хват считается правильным, как ставить кисти и пальцы, чтобы повторения засчитывали и не перегружать плечи…
Front lever (горизонтальный вис на турнике): что это и как научиться
Front lever (горизонтальный вис на турнике): какие мышцы работают, этапы прогрессии от tuck до полного фронт левера и как безопасно…
Головинский роуты подтягиваний: разбор схемы и для кого она подходит
Головинский роуты подтягиваний: в чём суть метода, как устроены подходы и недели, какие плюсы и минусы у этой схемы для роста количества…
Как научиться переднему вису: система от Наука Турника
Как научиться переднему вису (Front Lever): система обучения, задействованные мышцы и пошаговый план от Наука Турника. Спортивный…
Как быстро научиться подтягиваться
Как быстро научиться подтягиваться: системный подход, база и индивидуальная нагрузка. Советы PRO тренера по калистенике. Спортивный…
Как делать подтягивания узким хватом
Как делать подтягивания узким хватом: техника, акцент на бицепс и спину, отличия от широкого хвата. Советы PRO тренера по калистенике…
Что дают отжимания на брусьях: польза и эффект
Что дают отжимания на брусьях: польза для мышц, осанки, суставов и здоровья. Развитие силы, массы и выносливости верхней части тела…
Как научиться подтягиваться с нуля
Как научиться подтягиваться с нуля: подготовка, типичные ошибки и пошаговый план для первых подтягиваний. Спортивный инвентарь Kuchumov…
Как легко подтягиваться на турнике 10 раз: реалистичный план
Как легко подтягиваться на турнике 10 раз: оценка уровня, подводящие упражнения, пример плана на несколько недель и ключевые ошибки…
Как научиться подтягиваться: программа для начинающих с нуля
Как научиться подтягиваться с нуля: пошаговая программа с подводящими упражнениями, частотой тренировок и примерами прогрессии до первого…
Как научиться подтягиваться на одной руке на турнике
Подтягивания на одной руке — вершина калистеники для большинства атлетов. Разбираем, какая база нужна, как строится подготовка и что…
Как делать отжимания на одной руке
Как делать отжимания на одной руке: база, техника, подводящие упражнения. Советы PRO тренера по калистенике. Спортивный инвентарь Kuchumov…
