Тренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
Как правильно дышать при подтягиваниях
Как правильно дышать при подтягиваниях: выдох на усилии, вдох при опускании, типичные ошибки. Советы PRO тренера по калистенике…
Как увеличить количество подтягиваний на турнике: системный подход вместо случайных схем
Как увеличить количество подтягиваний на турнике: принципы рабочих программ, примеры лестниц и частых подтягиваний, как избежать плато и…
Как увеличить количество подтягиваний на турнике за месяц
Как увеличить количество подтягиваний на турнике за месяц: принципы, методы, программа, советы и частые ошибки. Спортивный инвентарь…
Как Увеличить Количество Подтягиваний с 5 до 15 Раз?
Как увеличить подтягивания с 5 до 15 раз: план прогрессии, объём тренировок и работа над слабыми звеньями. Спортивный инвентарь Kuchumov…
Как Увеличить Количество Подтягиваний До 10 Раз?
Как довести подтягивания до 10 раз: резинки, подводящие упражнения и постепенное снижение поддержки. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Какие мышцы работают при брусьях — полный разбор
Какие мышцы работают при брусьях: какие мышцы задействованы, как техника влияет на акцент нагрузки, основные ошибки и советы по…
Какой хват лучше для бицепса при подтягиваниях
Хочешь нагрузить бицепс на турнике? Разбираем, какой хват даёт максимум нагрузки на руки, как меняется работа мышц и стоит ли вообще…
Как подтягиваться: пошаговое руководство
Пошаговое руководство: как правильно подтягиваться на турнике — хват, движение лопаток, техника и частота тренировок. Спортивный инвентарь…
Хват для подтягиваний при боли в запястьях: что делать
Болят запястья при подтягиваниях? Разбираем, какой хват снижает нагрузку на запястный сустав, почему возникает боль и как тренироваться…
Лучший хват для подтягиваний: общий разбор
Какой хват для подтягиваний лучший? Честный разбор: прямой, обратный, нейтральный, широкий, узкий — что выбрать под свою цель, уровень и…
«Ваша программа — шляпа». Как скептик стал Мастером Спорта по стритлифтингу за месяц
Александр пришёл со своей программой и назвал нашу «шляпой». Через месяц выполнил нормативы Мастера Спорта по стритлифтингу сразу в двух…
Метод усилий в подтягиваниях: плюсы, минусы и кому он мешает прогрессировать
Метод усилий в подтягиваниях помогает развивать силу, но часто тормозит рост повторений из-за отказа, перегруза и ошибок техники…
Какие мышцы участвуют в висе на одной руке в верхнем положении
Какие мышцы работают в верхнем положении виса на одной руке: разбор нагрузки на спину, плечевой пояс, кисть и корпус, а также риски для…
На что влияют брусья: мышцы, здоровье и форма
На что влияют брусья: какие мышцы развиваются, как отжимания на брусьях влияют на осанку, суставы, силу и фигуру. Полный разбор от PRO…
Негативная фаза подтягивания 30 секунд: техника и польза
Негативная фаза подтягивания 30 секунд: техника выполнения, для кого полезна и как включить в программу. Подготовка к первому подтягиванию…
Низкие Подтягивания и Подтягивания на низкой перекладине
Чем отличаются низкие подтягивания от подтягиваний на низкой перекладине: разбор двух разных упражнений. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Отжимания на брусьях для груди
Отжимания на брусьях для роста грудных мышц: техника, наклон корпуса и варианты для акцента на грудь. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Ответы на Вопросы про Подтягивания
Часто задаваемые вопросы о подтягиваниях: техника, прогресс, боль в суставах и типичные ошибки. Спортивный инвентарь Kuchumov для воркаута…
Передний вис: подводящие упражнения для освоения с нуля
Передний вис на турнике: 6 подводящих упражнений для освоения с нуля. Правильная техника, схема тренировки, прогрессия нагрузки. Пошаговый…
Передний вис на турнике: мышцы, обучение и подводящие упражнения
Передний вис на турнике: какие мышцы работают, как научиться переднему вису, подводящие упражнения и связь с горизонтом. Обучение на…
Пирамида на турнике: метод тренировки подтягиваний
Пирамида на турнике — один из лучших методов для роста числа подтягиваний. Разбираем виды пирамиды, как её правильно строить и кому она…
Подтягивания лесенкой: что это и как использовать для роста результата
Подтягивания лесенкой: суть метода, варианты прямой и обратной лесенки, как с помощью этого принципа увеличить количество подтягиваний на…
Подтягивания на низкой перекладине: упражнение для спины и хвата
Подтягивания на низкой перекладине: что за упражнение, кому подходит, техника выполнения и как использовать для роста обычных…
Подтягивания на одном пальце: как к этому прийти
Подтягивание на одном пальце — вершина силы хвата. Разбираем, кто это делает, сколько нужно готовиться, какие упражнения строят путь и…
Подтягивания обратным хватом: чем отличаются от прямого и кому подходят
Обратный хват делает подтягивания легче — но не хуже. Разбираем, как меняется нагрузка на мышцы, кому он подходит и как правильно его…
