Тренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
Почему тяжело подтягиваться в золотом стандарте
Золотой стандарт подтягиваний: мёртвый вис, без рывка, полная амплитуда. Почему так сложнее и как к этому подойти без травм. Спортивный…
Как делать выход силой на турнике: короткая схема
Как делать выход силой на турнике: две фазы движения, типичные ошибки и куда смотреть за подробной техникой и программой. Спортивный…
Что качает выход силой на турнике: мышцы и навыки
Что качает выход силой: спина, бицепсы, трицепсы, передний пучок плеча и корпус. Какие качества развивает элемент и с чего начать…
Отжимания на брусьях и от пола: в чём разница
Отжимания на брусьях и от пола: разница в нагрузке на плечи, грудь и трицепс, кому какой вариант безопаснее начинать первым. Спортивный…
Мастер спорта по подтягиванию: существует ли звание
Мастер спорта по подтягиванию: есть ли такой разряд в России, чем заменяют стритлифтинг и соревнования по тяге на турнике. Без легенд, по…
Подтягивания на низкой перекладине: отличие от обычных
Подтягивания на низкой перекладине и на высоком турнике: чем отличаются нагрузка, угол тела и для кого какой вариант полезнее. Спортивный…
Что легче: передний вис или горизонт (флаг)
Передний вис или горизонт — что легче: разница нагрузки, углы корпуса и с чего логичнее начинать новичку в калистенике. Спортивный…
Почему уменьшается количество подтягиваний: причины и что делать
Почему уменьшается количество подтягиваний: усталость, техника, сон и стресс. Как вернуть форму без паники и когда стоит снизить нагрузку…
С 16 лет до 25 подтягиваний: за сколько времени и система НаукаТурника
С 16 лет научиться подтягиваться 25 раз: реалистичный горизонт и программа pullups на НаукаТурника. Про средний рост результата за роут ~5…
Сколько отдыхать между подтягиваниями: подходы и между тренировками
Сколько отдыхать между подтягиваниями в подходе и между тренировками: ориентиры по самочувствию, а не жёсткие секунды из таблицы…
Сколько подтягиваний должен делать студент: норма и реальность
Сколько подтягиваний должен делать студент: военные кафедры, ГТО и бытовые ожидания. Как не словить травму из‑за чужих цифр. Спортивный…
Сколько ребёнок должен подтягиваться на турнике: ориентиры без давления
Сколько ребёнок должен подтягиваться на турнике: возраст, ГТО и здравый смысл. Без токсичных норм — про развитие, а не про стыд…
Строгое подтягивание: техника и зачем оно нужно
Строгое подтягивание: мёртвый вис, без рывка, полная амплитуда. Как отличить от «гимнастического» стиля и не навредить плечам. Спортивный…
За какое время можно научиться подтягиваться 10 раз
За какое время научиться подтягиваться 10 раз: от нуля и с базой, что ускоряет и что тормозит прогресс. Реалистичные ожидания без магии…
За сколько времени можно научиться подтягиваться 15 раз
За сколько времени научиться подтягиваться 15 раз: от чего зависит срок, реалистичные ориентиры для новичка и среднего уровня без обещаний…
