Тренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
Выход слабостью на турнике: «девчачий» muscle-up из ложного хвата
Выход слабостью на турнике — техника «девчачьего» muscle-up из ложного хвата: подготовка запястий, подтягивания, жим и безопасность…
Как Научиться Подтягиваться на Одной руке?
Как научиться подтягиваться на одной руке: техника, подготовка и постепенное увеличение нагрузки для безопасности. Спортивный инвентарь…
Как Увеличить Количество Подтягиваний: Советы Рекордсмена Гиннеса
Советы рекордсмена Гиннесса по подтягиваниям: как преодолеть плато и увеличить количество повторений. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Почему Важно Делать Подтягивания
Зачем делать подтягивания: польза для спины, рук, плеч и общей физической формы. Спортивный инвентарь Kuchumov для воркаута и домашних…
Задний вис vs передний вис: что сложнее и с чего начать
Задний вис или передний — что труднее освоить? Сравниваем по нагрузке на мышцы, риску для суставов, прогрессии и времени освоения — честно…
Выход силой на турнике: техника по шагам
Выход силой на турнике: подробная техника по шагам, ключевые моменты и типичные ошибки, из-за которых элемент не получается. Спортивный…
Выходы силой: виды и особенности выполнения
Выходы силой: основные виды (на две руки, на одну, с разного хвата, на кольцах и брусьях) и особенности техники каждого варианта…
30 подтягиваний без перерыва в 42 года - это жесть
Буквально, меньше чем примерно 0,00000001% населения Земли могут сделать 30 подтягиваний подряд в строгой технике, с полной амплитудой…
30 подтягиваний на турнике
История пользователя НаукаТурника: путь от 12 до 30 подтягиваний за 9 роутов. Научный подход к прогрессу на турнике. Спортивный инвентарь…
50 Отжиманий на Брусьях ( Отзыв о системе НаукаТурника Антона Кучумова)
Отзыв пользователя: как дойти до 50 отжиманий на брусьях по системе НаукаТурника за 6 месяцев. Результаты и впечатления. Спортивный…
50 отжиманий на брусьях: как дойти до цели без перетренированности
50 отжиманий на брусьях: пример рабочих схем, как набирать объём без ежедневного «добивания» до отказа и какие ошибки мешают выйти на…
Австралийская тяга: техника, польза и откуда название
Австралийская тяга на низкой перекладине: техника для новичков, типичные ошибки и короткая история названия — в том числе по материалам…
Брусья какие мышцы качаются
Брусья какие мышцы качаются: грудь, трицепс, передние дельты, пресс и стабилизаторы. Подробная техника выполнения и акценты нагрузки…
Брусья vs жим лёжа: сравнение по мышцам, безопасности и результату
Брусья или жим лёжа — что лучше для груди, трицепса и плеч? Честное сравнение по мышцам, прогрессии нагрузки, безопасности и практичности…
Что будет, если каждый день заниматься на турнике и брусьях
Что будет, если каждый день заниматься на турнике и брусьях: рост силы и выносливости, риск перетренированности и как тренироваться…
Что такое выход силы на турнике и чем он отличается от других элементов
Что такое выход силы на турнике: простое объяснение элемента, его фазы, отличие от читинговых вариантов и требования к базовой подготовке…
Хват подтягивания на ГТО: как правильно держаться за перекладину
Хват подтягивания на ГТО: какой хват считается правильным, как ставить кисти и пальцы, чтобы повторения засчитывали и не перегружать плечи…
Front lever (горизонтальный вис на турнике): что это и как научиться
Front lever (горизонтальный вис на турнике): какие мышцы работают, этапы прогрессии от tuck до полного фронт левера и как безопасно…
Головинский роуты подтягиваний: разбор схемы и для кого она подходит
Головинский роуты подтягиваний: в чём суть метода, как устроены подходы и недели, какие плюсы и минусы у этой схемы для роста количества…
Как научиться переднему вису: система от Наука Турника
Как научиться переднему вису (Front Lever): система обучения, задействованные мышцы и пошаговый план от Наука Турника. Спортивный…
Как быстро научиться подтягиваться
Как быстро научиться подтягиваться: системный подход, база и индивидуальная нагрузка. Советы PRO тренера по калистенике. Спортивный…
Как делать подтягивания узким хватом
Как делать подтягивания узким хватом: техника, акцент на бицепс и спину, отличия от широкого хвата. Советы PRO тренера по калистенике…
Что дают отжимания на брусьях: польза и эффект
Что дают отжимания на брусьях: польза для мышц, осанки, суставов и здоровья. Развитие силы, массы и выносливости верхней части тела…
Как научиться подтягиваться с нуля
Как научиться подтягиваться с нуля: подготовка, типичные ошибки и пошаговый план для первых подтягиваний. Спортивный инвентарь Kuchumov…
Как легко подтягиваться на турнике 10 раз: реалистичный план
Как легко подтягиваться на турнике 10 раз: оценка уровня, подводящие упражнения, пример плана на несколько недель и ключевые ошибки…
