Тренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
Как научиться подтягиваться на турнике, если ты в большом теле
Как научиться подтягиваться на турнике при лишнем весе: нагрузка на суставы, прогрессия, мотивация без самобичевания и программа…
Как подтягиваются борцы: мифы, нормативы и реальная роль турника
Как подтягиваются борцы: турник в подготовке, разница стилей и осторожность для плеча. Без жёстких норм для всех — логика нагрузки и…
Подтягивания в скалолазании: роль тяги на фоне ног и техники
Подтягивания в скалолазании: зачем тренировать тягу, как не перегрузить пальцы и плечи. Без норм повторов — принципы и программа…
Подтягивания на перекладине для скалолазов: зачем турник скалодрому
Подтягивания на перекладине для скалолазов: хват, плечи, баланс тяги и толкания. Без норм повторов — принципы и программа подтягиваний…
Подтягивания в стиле Конора Макгрегора: что разумно перенять бойцу
Подтягивания Конора Макгрегора в тренировках бойцов: вариации, хват и кор — без культа личности. Осторожность для плеч и программа…
Как лучше делать подтягивания для силы в борьбе: без копирования ковра
Как лучше делать подтягивания для силы в борьбе: тяга, корпус, плечо. Принципы без норм повторов и программа подтягиваний НаукаТурника для…
Взрывные подтягивания для боксёров и борцов: смысл, риски и база
Взрывные подтягивания для боксёров и борцов: зачем ускорять подъём, варианты от простого к сложному, типичные ошибки и как беречь плечо…
Прогрессия переднего виса: пять этапов от нуля до устойчивого положения
Прогрессия переднего виса по пяти этапам: закрытый и полузакрытый вис, варианты с ногами, полный front lever. Для кого подходит, типичные…
Михаил Баратов: отец российских турникменов из Воронежа
Михаил Баратов — идеолог дворовой гимнастики и турникменства, «Школа турника», Воронеж, рост и вес, биография и путь от слабого ребёнка к…
Как научиться отжиматься 100 раз: реальность без сказок про «месяц до цели»
Как научиться отжиматься 100 раз: что важнее мотивации, зачем уровни подготовки и как система НаукаТурника ведёт от 50 к сотне без хаоса в…
Какая база нужна для переднего виса: тяга, корпус и плечи
Какая база нужна для переднего виса: сила тяги, пресс, плечевой пояс и подводящие уровни. Зачем не прыгать сразу в полный вис и куда…
Как понять, что тело готово к переднему вису: чек-лист без самообмана
Как понять, что готов к переднему вису: признаки базы, боль и суставы, прогрессии и когда подключать программу. Чек-лист для турника без…
Мастер отжимания: два уровня в системе НаукаТурника
Мастер отжимания в НаукаТурника: уровни «из 10 в 50» и «из 50 в 100», кому какой трек и как это связано со страницей программы отжиманий и…
Почему нет прогресса в подтягиваниях: причины, которые чаще всего скрыты
Почему нет прогресса в подтягиваниях: техника, объём, восстановление и плато. Как смотреть на стагнацию без паники и куда двигаться дальше…
Программа отжиманий по уровням: как устроена система НаукаТурника
Программа отжиманий по уровням в НаукаТурника: из 10 в 50 и из 50 в 100, роуты и бот. НФП подтягиваний, перчатки Kuchumov и утяжение по…
