Тренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
Тренировки в одной плоскости: ошибка №1, почему вы не видите результата
Тренировки в одной плоскости мешают прогрессу: разбираем плоскостной тренинг, дисбаланс, плато и как добавить движения в разных плоскостях…
Программа плоскостного тренинга на 7 дней: как тренироваться как атлет
Программа плоскостного тренинга на 7 дней: структура недели, упражнения по плоскостям, адаптация под свой уровень и советы по…
Рекорд подтягиваний на одной руке: 22 повторения Роберта Чиснелла
Рекорд подтягиваний на одной руке Роберта Чиснелла: как канадский атлет в 1982 году сделал 22 повторения и почему этот результат держится…
Рекорд подтягиваний за 1 минуту среди женщин: 45 повторений Паулы Горло
Рекорд подтягиваний за 1 минуту среди женщин Паулы Горло: путь польской спортсменки к 45 повторениям, цена чистой техники и почему этот…
Рекорд подтягиваний за 1 минуту: 82 повторения Ютаро Мацуды
Рекорд подтягиваний за 1 минуту Ютаро Мацуды: как японский атлет вышел на 82 повторения, почему скорость здесь важнее привычной…
Рекорд подтягиваний за 24 часа: 12 345 повторений Энрике Сапаты
Рекорд подтягиваний за 24 часа Энрике Сапаты: как мексиканский атлет дошёл до 12 345 повторений, чем это достижение отличается от обычной…
Рекорд подтягиваний за 3 часа: 1 470 повторений Алексея Гетманова
Мировой рекорд Алексея Гетманова по подтягиваниям за 3 часа — 1 470 засчитанных повторений, село Лиски (Воронежская область), попытка в…
Рекорд подтягивания с весом 50 кг: Лань Лэ и один исторический повтор
Рекорд подтягивания с весом 50 кг Лань Лэ: чем уникален этот силовой максимум, какую нагрузку реально поднимает атлет и почему такие…
Рекорд в одном подходе: 651 подтягивание Кенты Адачи
Рекорд в одном подходе Кенты Адачи: как японский атлет выполнил 651 подтягивание без касания пола, какую технику использовал и почему этот…
Бег и турник: как силовые тренировки помогают прогрессу в беге
Бег и турник: как силовая работа с собственным весом дополняет пробежки, выравнивает корпус и снижает усталость на дистанции без зала и…
Как 10 чистых подтягиваний помогают каратисту в ударе: спина, хват и биомеханика
Подтягивания и каратэ: как сильная спина и хват связаны с прямым и круговым ударом, зачем чистые повторы и как расти без перегруза плеч и…
5 причин, почему ты не подтягиваешься (и при чём тут офис)
Почему не получается подтянуться после офиса: сутулость и спина, слабый хват, нехватка времени, лишний вес и стресс — пять причин и что с…
Как научиться подтягиваться с нуля, если ты бегун: путь без перегруза плеч
Как научиться подтягиваться с нуля бегуну: с чего начать на турнике, чем помогут петля и низкая перекладина и как связать это с бегом без…
Тренировки каратиста без зала и штанги: турниковый план рядом с каратэ
Каратист без зала: как совместить турник и додзё без перегруза, кому хватит домашней перекладины и как выстроить тягу вокруг кумите, ката…
Почему каратисты кёкусинкай и сётокан выигрывают от подтягиваний: пять плюсов вне зала
Подтягивания для каратиста кёкусинкай и сётокан: пять плюсов уличного турника перед залом, осторожность с плечами и как вписать тягу в…
