Тренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
Как увеличить подтягивание на турнике
Как увеличить подтягивание на турнике: принципы прогрессии, частота тренировок и пример подхода для роста результата. Спортивный инвентарь…
Передний вис на турнике: как освоить горизонтальный вис
Передний (горизонтальный) вис на турнике: какие мышцы работают, подготовка, техника, прогрессия, типичные ошибки и способы их исправить…
Подтягивание из виса на высокой перекладине ГТО: техника и типичные ошибки
Подтягивание из виса на высокой перекладине по нормам ГТО: правильная техника, требования к выполнению, типичные ошибки и советы по…
Что дают брусья: польза и преимущества
Что дают брусья: польза для мышц, силы, осанки, суставов и выносливости. Подробно о преимуществах отжиманий на брусьях и прогрессии…
Как увеличить подтягивания за неделю
Как увеличить подтягивания за неделю: реалистичные ожидания, системный подход и индивидуальная нагрузка. Советы PRO тренера по…
С нуля до КМС по СтритЛифтингу!
История Алексея: от 12 подтягиваний до КМС по СтритЛифтингу на чемпионате мира за год с НаукаТурника. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Что качают брусья: полное руководство по мышечным группам
Полный разбор того, что качают брусья: техника отжиманий для трицепса и груди, работа с отягощением и резинкой, особенности обратного хвата.
Что нужно делать, чтобы подтягиваться 10 раз
Десять подтягиваний — психологически важная и физически реальная цель для большинства. Разбираем, что именно нужно делать на тренировках…
На какие мышцы влияют брусья
Подробно о том, какие мышцы работают при отжиманиях на брусьях, основные и вспомогательные группы, техника для разного акцента. Спортивный…
Норматив подтягивания: BarStylers (WorkOut)
Норматив подтягивания по системе BarStylers: требования разрядов, техника выполнения, советы по подготовке и сдаче упражнений. Спортивный…
Нормативы Подтягивания ГТО
Нормативы ГТО по подтягиваниям: таблицы по возрастам и полу, как выполнять и как подготовиться. Спортивный инвентарь Kuchumov для воркаута…
Отжимания на брусьях: какие мышцы работают
Отжимания на брусьях: какие мышцы работают. Полный анатомический разбор дипов — грудь, трицепс, плечи, стабилизаторы. Как техника меняет…
Отжимания на брусьях какие мышцы работают у мужчин
Отжимания на брусьях какие мышцы работают у мужчин: грудные, трицепсы, дельты и стабилизаторы. Подробный разбор техники и акцентов нагрузки.
Отжимания от брусьев какие мышцы работают
Отжимания от брусьев какие мышцы работают: грудные, трицепс, дельты, стабилизаторы. Подробный разбор техники и акцентов нагрузки…
Передний вис: какие мышцы работают и как их развивать
Детальный разбор мышц, работающих в переднем висе: основные группы, стабилизаторы, распределение нагрузки и целевые упражнения для…
