Рекорд в одном подходе: 651 подтягивание Кенты Адачи
15 апреля 2026
651 повторение без касания пола — редкий случай, когда техника, терпение и психика работают как один механизм.
4 марта 2022 года японский атлет Кента Адачи сделал то, что многим казалось невозможным: 651 подтягивание в одном непрерывном подходе без опоры ногами о пол. На это ушло 1 час 27 минут — без остановки, без пауз и без права на ошибку. Результат по сей день остаётся абсолютным мировым рекордом в своей категории.
Адачи — из Осаки. С шести лет занимался боевыми искусствами и гимнастикой; в юности специализировался на спортивной гимнастике, но после травмы колена в 21 год перешёл на тренировки с собственным весом. Подтягивания стали главным инструментом; к 2020 году он уже входил в узкий круг атлетов, способных сделать более ста повторений за один подход без ухищрений.
Авторская техника поочерёдного отдыха рук
Ключом к рекорду стала техника, которую Адачи отработал сам: атлет не прерывал вис, но в нужные моменты переносил почти весь вес на одну руку, слегка расслабляя вторую. Мышцы получали секундную передышку — и сверхдлинный подход оставался в рамках правил.
Микроотдых длился считанные секунды, но именно он сделал 651 повторение возможным. В регламенте Гиннесса для этой категории запрещено только касание ногами пола или опоры; подбородок должен проходить выше перекладины при каждом повторе, локти — полностью разгибаться внизу.
Как повышать свой потолок без ухода в экстремумы — в материале с советами рекордсменов по увеличению подтягиваний. Соседние «длинные» форматы — рекорд Алексея Гетманова за три часа и суточная попытка Энрике Сапаты.
Новый мировой рекорд
Пользователь НаукаТурника Алексей Ройян сделал 29 повторений на чемпионате Европы
Другой формат, та же логика: системная подготовка и дозированная нагрузка ведут к официальному мировому рекорду.
Как проходила рекордная попытка
Подготовка заняла три года. Адачи оттачивал поочерёдный отдых рук, пробовал ширину и тип хвата, разбирал биомеханику и отдельно качал стабилизаторы плечевого пояса — их часто недооценивают даже опытные тренеры. Питание строилось на японской традиционной кухне с добавлением спортивных добавок.
В день рекорда в токийском зале собрались журналисты, представители Гиннесса и около двухсот зрителей. Старт — в 10:00, темп умеренный, почти медитативный: около 7–8 повторений в минуту. К 300‑му повторению прошло около 40 минут. На 500‑м все встали.
Критический момент — примерно на 580‑м: движения стали менее чёткими, казалось, подход вот‑вот оборвётся. Адачи снова активизировал технику поочерёдного отдыха и вернулся к прежнему ритму. 651‑е повторение — под непрекращающийся рёв трибун.
Рекорд не равен программе
Для своего прогресса полезнее стабильная система, чем попытка терпеть до отказа
Подход Адачи впечатляет, но обычному человеку важнее собирать базу поэтапно. НаукаТурника помогает расти в подтягиваниях через отчёты, контроль техники и постепенное увеличение нагрузки.
- •ты не гадаешь, что делать дальше после текущего уровня;
- •легче держать технику, а не только счётчик повторений;
- •нагрузка растёт без лишнего риска для локтей и хвата.
Почему 651 повторение до сих пор кажется недосягаемым
После попытки медосмотр показал потерю около 3,2 кг — в основном за счёт потоотделения; давление временно упало ниже нормы. Восстановление заняло три недели. В интервью японским СМИ Адачи говорил, что главным открытием стало понимание: тело устаёт намного позже, чем сдаётся разум.
Рекорд воспринимают не просто как демонстрацию выносливости, а как редкое сочетание техники, психического контроля и точного знания правил. Для читателя вывод простой: длинный прогресс в подтягиваниях упирается не только в спину и бицепс, но и в качество движений, терпение и отказ от погони за красивой цифрой ценой здоровья.