Рекорд подтягиваний за 24 часа: 12 345 повторений Энрике Сапаты

Суточный рекорд в подтягиваниях — это не только сила, но и экстремальная выносливость, дисциплина и работа большой команды. 31 января 2026 года мексиканский спортсмен Энрике Сапата установил абсолютный рекорд подтягиваний за 24 часа — 12 345 повторений, потрясший спортивное сообщество по всему миру.

Сапата — профессиональный атлет и военный инструктор из Гвадалахары, неоднократный призёр соревнований по воркауту. Подтягивание всегда было его коронным упражнением, а идея побить мировой рекорд появилась ещё в 2023 году.

Как Сапата готовился к рекорду

Подготовка заняла больше двух лет и велась вместе с командой спортивных физиологов и диетологов.

Ключевой задачей было не просто стать сильнее, а научить организм восстанавливаться прямо по ходу попытки. В пиковые недели Сапата выполнял до 4000–5000 подтягиваний в день, разбивая их на несколько сессий. Отдельное внимание уделяли питанию и гидратации: углеводные смеси для уровня гликогена, аминокислоты против катаболизма, электролиты для восполнения потерь с потом.

Как прошли рекордные сутки

Попытка стартовала в девять утра на оборудованной площадке при судьях Книги рекордов Гиннесса и сотнях болельщиков. Первые часы шли относительно легко — около 600–650 повторений в час. К середине суток мышцы-сгибатели предплечий начали сильно уставать, и темп пришлось снизить до 450–480 в час.

Между сериями работала команда физиотерапевтов: массаж, криотерапия, тейпирование. Последние четыре часа держались уже не на физике, а на упрямстве. За три минуты до истечения суток Сапата выполнил 12 345-е повторение и опустился на маты под аплодисменты.

Почему результат считают историческим

Прежний рекорд принадлежал американцу Труэтту Хейнсу — 10 001 повторение в апреле 2025 года. Сапата улучшил его сразу на 23%, что для такой категории — исключительный скачок. После попытки спортсмена планово госпитализировали: анализы показали повышение маркеров мышечного повреждения, но уже через неделю его выписали.

Рекорд официально ратифицировали 14 февраля 2026 года. Правда, продержался он недолго: вскоре результат превзошёл американец Ксавьер Диллард — об этом в материале про мировой рекорд по подтягиваниям.

Что из этого полезно обычному человеку

Здесь важен не призыв повторять суточный марафон, а принцип: даже самые громкие результаты строятся на длинной базе, постепенности и уважении к восстановлению. Копировать рекордные объёмы вредно и бессмысленно.

Гораздо полезнее спокойная прогрессия: понятный следующий шаг с вашего уровня, регулярность вместо разового подвига и нагрузка, подобранная так, чтобы не расплачиваться неделями восстановления. Если хотите добавлять вес осознанно, в каталоге Kuchumov есть жилеты-утяжелители и пояса с цепью для постепенного роста нагрузки на турнике.