Рекорд подтягиваний за 24 часа: 12 345 повторений Энрике Сапаты
15 апреля 2026
Суточный рекорд на турнике — это сила, экстремальная выносливость, дисциплина и работа целой команды.
31 января 2026 года мексиканский атлет Энрике Сапата установил абсолютный рекорд по подтягиваниям за 24 часа — 12 345 повторений. Достижение потрясло спортивное сообщество и по праву считается одним из величайших подвигов выносливости на перекладине.
Энрике Сапата — профессиональный спортсмен и военный инструктор из Гвадалахары, 34 года. За плечами — победы на национальных соревнованиях по воркауту, участие в международных чемпионатах по функциональному тренингу. Подтягивание всегда было его коронным упражнением; идея побить мировой рекорд зародилась в 2023 году, когда он увидел результат тогдашнего лидера.
Как готовились к суточному рекорду
Подготовка заняла более двух лет. Сапата выстроил программу вместе с физиологами и диетологами. Ключевая задача — не просто стать сильнее, а научить организм восстанавливаться по ходу попытки.
Объёмы наращивали постепенно: в пиковые недели — до 4 000–5 000 подтягиваний в день, разбитых на несколько сессий. Отдельный блок — питание и гидратация: углеводные смеси для гликогена, аминокислоты против катаболизма, электролиты при интенсивном потоотделении.
Более приземлённый путь роста без суточных марафонов — в системе увеличения подтягиваний и обзоре предыдущих рекордов за 24 часа: там видна разница между рекордным проектом и нормальной программой для обычного человека.
Новый мировой рекорд
Пользователь НаукаТурника Алексей Ройян сделал 29 повторений на чемпионате Европы
Свежая история о том, как системная подготовка, аккуратное управление нагрузкой и работа по плану приводят к официальному мировому рекорду.
Как проходили рекордные сутки
Старт — в 09:00 по местному времени на специальной площадке, при судьях Гиннесса и сотнях зрителей. Первые часы темп держался около 600–650 повторений в час. К середине суток сгибатели предплечья дали о себе знать — скорость снизили до 450–480 в час.
Команда физиотерапевтов работала в реальном времени: массаж, криотерапия, кинезиотейп в перерывах. Последние четыре часа стали испытанием воли: по свидетельствам очевидцев, Сапата почти не говорил, полностью сосредоточившись на движении. Болельщики скандировали его имя.
В 08:57 следующего утра, за три минуты до конца отсчёта, он выполнил 12 345‑е повторение и опустился на маты под аплодисменты.
Рекорды вдохновляют, но не заменяют план
Обычному тренирующемуся важнее не суточный максимум, а стабильный рост базы
Вместо попытки копировать рекордные объёмы лучше выстроить спокойную прогрессию. НаукаТурника полезна именно здесь: помогает расти по подтягиваниям поэтапно, без хаоса и без перегруза локтей и плеч.
- •понятно, какой следующий шаг делать именно с твоего уровня;
- •прогресс строится на регулярности, а не на разовом подвиге;
- •нагрузка подбирается так, чтобы не расплачиваться восстановлением неделями.
Почему результат называют историческим
Предыдущий рекорд принадлежал американцу Труэтту Хейнсу — 10 001 подтягивание (апрель 2025). Сапата улучшил его на 23,4% — редкий скачок для такой категории. До Хейнса лидировал японец Кента Адачи с 8 940 повторениями (2024).
После попытки Сапата прошёл плановый медосмотр: анализы показали повышение маркеров мышечного повреждения (КФК, миоглобин), но через неделю его выписали в удовлетворительном состоянии. На пресс‑конференции он подчеркнул роль команды, семьи и веры в возможности человека.
Гиннесс официально ратифицировал рекорд 14 февраля 2026 года. Для читателя здесь не призыв повторять суточный марафон, а напоминание: громкие цифры строятся на длинной базе, постепенности и уважении к восстановлению. Свежий контекст — в материале о предыдущем рекорде Хейнса.