Пятничные ответы №1

Каждую пятницу мы будем выпускать статью с ответами на самые популярные поисковые запросы, которые приводили вас на наш сайт.

Как правильно качать руки эспандером?

Не существует единственной правильной методики по тренировке рук и силы хвата с использованием кистевого эспандера. Но для того, чтобы помочь вам соориентироваться на первое время, мы составили небольшую тренировочную схему для начинающих:

Как называется резинка для ног для фитнеса?

Так и называется! Хотя в англоязычном мире мини-петли получили несколько собственных названий (самое распространенное - booty band, ну вы понимаете почему), но в России у них нет никакого особого названия, поэтому их просто называют мини-резинки или мини-петли.

Какое расстояние должно быть между брусьями для отжиманий в сантиметрах?

Стандартное расстояние между брусьями - 50-60 см в зависимости от производителя. На уличных воркаут площадках компании Kenguru.Pro расстояние между брусьями (внутри от края до края) - 50 сантиметров. На домашних турниках и брусьях компании WorkOut (то есть наших) это расстояние равно 55 сантиметрам. Оба варианта считаются комфортными для тренировок. Если делать шире - будет слишком широко и неудобно для плечевых суставов, а если делать уже, то не получится задействовать грудные мышцы, так как основная нагрузка будет уходить в трицепсы.

Как закрепить перекладину на турнике на улице без сварки?

В настоящее время большинство производителей уличных площадок для тренировок перешли от использования сварного соединения перпендикулярных труб к использованию соединения на хомутах. Подробнее обо всех преимуществах и недостатках того варианта можно прочитать в статье наших друзей с портала Street Workout - https://workout.su/articles/604-preimushhestva-i-nedostatki-modulnyh-ulichnyh

Какие мышцы работают при прыжках на скакалке?

Если говорить в двух словах: "практически все", ну а если давать более развернутый ответ, то лучше воспользоваться картинкой:

Как называется вид спорта на турниках?

Скорее всего правильный ответ на этот вопрос - спортивная гимнастика. Это самый популярный вид спорта с использованием турников и брусьев.

Как крепить петли TRX дома?

В комплекте с петлями TRX обычно идет дверное крепление, позволяющее закрепить и использовать их на любой стандартной (и достаточно прочной) дверной коробки. Если же этот вариант не подходит, то для функциональных петель можно приобрести отдельное настенно-потолочное крепление (чаще всего называемое X mount). В нашем магазине оно тоже есть - https://workoutshop.ru/catalog/inventar/funktsionalnye_petli/2188/

Как переводится workout?

Если речь идет о слове "workout" в составе названия уличной субкультуры "Street Workout", то оно никак не переводится, а читается именно как "воркаут" (по аналогии со словом "football" - "футбол"). Если же речь идет просто о слове "workout", то оно переводится с английского как "тренировка". Как правильно подогнать скакалку под рост? На нашем YouTube канале есть видео в котором Антон Кучумов объясняет как правильно подобрать скакалку в соответствие со своим ростом:

Как утяжелить скакалку в домашних условиях?

Самым простым вариантом будет использовать утяжелители для рук небольшого веса (100-200-500 грамм).

Как качать ноги эспандером?

Для ответа на этот вопрос мы позвали прекрасную Серафиму, которая продемонстрировала большой набор упражнений для ног с использованием резиновых эспандеров: На этом все на сегодня, увидимся ровно через неделю!