Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
39 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
42 статьиТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
256 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
79 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
10 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
9 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
3 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 9 из 21
Как увеличить подтягивания за месяц: программа и советы
Как увеличить подтягивания за месяц: принципы, программы по уровню, подводящие упражнения и ошибки. Реальная прибавка при системном подходе.
Подтягивания на одной руке: путь к мастерству
Подтягивания на одной руке: техника, подготовка и пошаговый путь к выполнению с одной руки. Спортивный инвентарь Kuchumov для воркаута и…
Подтягивания широким хватом
Подтягивания широким хватом: техника, акцент на спину и как безопасно освоить упражнение. Спортивный инвентарь Kuchumov для воркаута и…
Как увеличить количество подтягиваний
Почему случайные тренировки не дают прогресса в подтягиваниях. Научный подход к периодизации, индивидуализация нагрузки и проверенные…
Как увеличить количество подтягиваний: базовые принципы и упражнения
Базовые упражнения и принципы для роста подтягиваний: объём, частота, прогрессия нагрузки. Что включить в программу и как строить…
Как увеличить подтягивание на турнике
Как увеличить подтягивание на турнике: принципы прогрессии, частота тренировок и пример подхода для роста результата. Спортивный инвентарь…
Кучумов Антон: основатель движения воркаут в России
Кучумов Антон — один из основателей движения воркаут в России. Развитие организационной структуры, площадки, представительства и работа с…
Нормативы по подтягиванию на турнике для 11 лет: разбор требований ГТО и школы
Нормативы по подтягиванию на турнике для детей 11 лет: требования ГТО 3 ступени и школьные стандарты, чем они отличаются и как оценить…
Как освоить выход силой на турнике за 10 тренировок?
История пользователя: как освоить выход силой на турнике за 10 тренировок с системой НаукаТурника. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Отзыв о проекте Наука Турника от участника
Отзыв участника НаукаТурника: прогресс в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях, впечатления от системы. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Передний вис на турнике: как освоить горизонтальный вис
Передний (горизонтальный) вис на турнике: какие мышцы работают, подготовка, техника, прогрессия, типичные ошибки и способы их исправить…
Подтягивание из виса на высокой перекладине ГТО: техника и типичные ошибки
Подтягивание из виса на высокой перекладине по нормам ГТО: правильная техника, требования к выполнению, типичные ошибки и советы по…
Что дают брусья: польза и преимущества
Что дают брусья: польза для мышц, силы, осанки, суставов и выносливости. Подробно о преимуществах отжиманий на брусьях и прогрессии…
Как увеличить подтягивания за неделю
Как увеличить подтягивания за неделю: реалистичные ожидания, системный подход и индивидуальная нагрузка. Советы PRO тренера по…
С нуля до КМС по СтритЛифтингу!
История Алексея: от 12 подтягиваний до КМС по СтритЛифтингу на чемпионате мира за год с НаукаТурника. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Как научиться подтягиваться 30 раз: история Олега Векшина
Как Олег Векшин с научным подходом НаукаТурника прошёл путь от 12 до 29 подтягиваний и вплотную подошёл к цели "30 раз"…
Что качают брусья: подробный разбор мышц и вариантов техники
Что качают брусья: какие мышцы работают при отжиманиях на брусьях, как меняется нагрузка от хвата и наклона корпуса и как использовать…
Что качают брусья
Что качают брусья: подробный разбор мышц, которые работают при отжиманиях на брусьях. Как правильно делать дипы, чтобы прокачать грудь…
Что качают брусья: полное руководство по мышечным группам
Полный разбор того, что качают брусья: техника отжиманий для трицепса и груди, работа с отягощением и резинкой, особенности обратного хвата.
Что нужно делать, чтобы подтягиваться 10 раз
Десять подтягиваний — психологически важная и физически реальная цель для большинства. Разбираем, что именно нужно делать на тренировках…
На какие мышцы влияют брусья
Подробно о том, какие мышцы работают при отжиманиях на брусьях, основные и вспомогательные группы, техника для разного акцента. Спортивный…
Норматив подтягивания: BarStylers (WorkOut)
Норматив подтягивания по системе BarStylers: требования разрядов, техника выполнения, советы по подготовке и сдаче упражнений. Спортивный…
Плоскостной тренинг с весом собственного тела
Плоскостной тренинг с весом тела: как сочетать движения в разных плоскостях для сбалансированного развития. Спортивный инвентарь Kuchumov…
Норма подтягиваний по возрасту
Нормативы подтягиваний на турнике по возрасту: таблицы ГТО и МЧС для мужчин, требования к технике и оценка результата. Спортивный…
Норма подтягиваний в 13 лет для мальчиков
Норма подтягиваний в 13 лет для мальчиков: нормативы ГТО, школьные требования, советы по физической подготовке и тренировкам. Спортивный…
