Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
39 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
42 статьиТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
256 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
79 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
10 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
9 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
3 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 8 из 21
Какие мышцы участвуют в висе на одной руке в верхнем положении
Какие мышцы работают в верхнем положении виса на одной руке: разбор нагрузки на спину, плечевой пояс, кисть и корпус, а также риски для…
На что влияют брусья: мышцы, здоровье и форма
На что влияют брусья: какие мышцы развиваются, как отжимания на брусьях влияют на осанку, суставы, силу и фигуру. Полный разбор от PRO…
Негативная фаза подтягивания 30 секунд: техника и польза
Негативная фаза подтягивания 30 секунд: техника выполнения, для кого полезна и как включить в программу. Подготовка к первому подтягиванию…
Низкие Подтягивания и Подтягивания на низкой перекладине
Чем отличаются низкие подтягивания от подтягиваний на низкой перекладине: разбор двух разных упражнений. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Отжимания на брусьях для груди
Отжимания на брусьях для роста грудных мышц: техника, наклон корпуса и варианты для акцента на грудь. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Ответы на Вопросы про Подтягивания
Часто задаваемые вопросы о подтягиваниях: техника, прогресс, боль в суставах и типичные ошибки. Спортивный инвентарь Kuchumov для воркаута…
Передний вис: подводящие упражнения для освоения с нуля
Передний вис на турнике: 6 подводящих упражнений для освоения с нуля. Правильная техника, схема тренировки, прогрессия нагрузки. Пошаговый…
Передний вис на турнике: мышцы, обучение и подводящие упражнения
Передний вис на турнике: какие мышцы работают, как научиться переднему вису, подводящие упражнения и связь с горизонтом. Обучение на…
Пирамида на турнике: метод тренировки подтягиваний
Пирамида на турнике — один из лучших методов для роста числа подтягиваний. Разбираем виды пирамиды, как её правильно строить и кому она…
Подтягивания лесенкой: что это и как использовать для роста результата
Подтягивания лесенкой: суть метода, варианты прямой и обратной лесенки, как с помощью этого принципа увеличить количество подтягиваний на…
Подтягивания на низкой перекладине: упражнение для спины и хвата
Подтягивания на низкой перекладине: что за упражнение, кому подходит, техника выполнения и как использовать для роста обычных…
Подтягивания на одном пальце: как к этому прийти
Подтягивание на одном пальце — вершина силы хвата. Разбираем, кто это делает, сколько нужно готовиться, какие упражнения строят путь и…
Подтягивания обратным хватом: чем отличаются от прямого и кому подходят
Обратный хват делает подтягивания легче — но не хуже. Разбираем, как меняется нагрузка на мышцы, кому он подходит и как правильно его…
Подтягивания прямым хватом: техника и польза для спины
Прямой хват — базовый и самый сложный вариант подтягивания. Разбираем технику, какие мышцы работают, типичные ошибки и кому он подходит…
Подтягивания разнохватом: плюсы и минусы
Разнохват — одна рука прямым, другая обратным. Разбираем, что это даёт, какие мышцы работают несимметрично, кому полезно и почему опытные…
Подтягивания с поворотом хвата: техника и польза
Подтягивания с поворотом хвата — из прямого в обратный в одном движении. Разбираем технику, что это даёт мышцам, кому подходит и как…
Подтягивания широким хватом: техника и мышцы
Широкий хват — максимальная нагрузка на широчайшие. Разбираем технику, какие мышцы работают, типичные ошибки и чем широкий хват отличается…
Подтягивания узким хватом: что качают и как правильно делать
Узкий хват смещает нагрузку — но куда именно? Разбираем, какие мышцы работают при узком хвате, чем он отличается от широкого и кому он…
Подтягивания закрытым хватом: что это и почему это важно
Закрытый хват — большой палец замыкает перекладину снизу. Разбираем, чем он отличается от открытого, почему это важно для безопасности и…
Подтягивания нейтральным хватом: для кого и зачем
Нейтральный хват — самый щадящий вариант подтягивания. Разбираем, какие мышцы он нагружает, чем отличается от прямого и обратного и кому…
Подтягивания нормативы: ГТО, армия и стритлифтинг
Подтягивания нормативы: требования ГТО, армии и стритлифтинга. Таблицы по возрастам и разрядам, рекомендации по подготовке. Спортивный…
Как Увеличить Подтягивания за Месяц
Как увеличить количество подтягиваний за месяц: методики, объём и частота тренировок. Спортивный инвентарь Kuchumov для воркаута и…
Подтягиваюсь 5 раз — как увеличить?
Пять подтягиваний — это уже хорошая база, но и типичная точка застревания. Разбираем, почему прогресс останавливается именно здесь и что…
Как увеличить количество подтягиваний на турнике
Как увеличить количество подтягиваний на турнике: пошаговый разбор методик и принципов прогрессии. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Как увеличить подтягивания с 20 до 30
Двадцать подтягиваний — серьёзный результат, но и классическая точка застревания. Разбираем, почему рост останавливается на этом уровне и…
