Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
34 статьиКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
37 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
237 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
63 статьиДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
10 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
8 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
2 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 7 из 18
Как научиться подтягиваться с лишним весом: стратегия и программа
Как научиться подтягиваться с лишним весом: на что обратить внимание, какие подводящие упражнения использовать и как сочетать подтягивания…
Как научиться выходу силой на турнике
Как научиться выходу силой на турнике: база, подводящие упражнения и системный подход. Советы премиум тренера по калистенике. Спортивный…
Как правильно делать отжимания на брусьях
Полное руководство по правильной технике отжиманий на брусьях: амплитуда, угол локтей и безопасность. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Как составить программу тренировок на турнике: пошаговый разбор
Хочешь составить программу на турнике самостоятельно? Разбираем принципы выбора упражнений, частоты, объёма и прогрессии — чтобы программа…
Какой хват лучше для спины при подтягиваниях: разбор по мышцам
Прямой, обратный или параллельный — какой хват даёт максимальную нагрузку на спину? Разбираем по мышцам, углам и задачам, чтобы…
Как подтянуться первый раз в жизни: психология и техника одного дня
Готовишься к первому подтягиванию? Разбираем, как правильно настроиться, разогреться и технически выполнить первый подъём в конкретный…
Как тренировать уголок на брусьях: пошаговая прогрессия
Как тренировать уголок на брусьях: подводящие упражнения, рекомендации по частоте и типичные ошибки при удержании L-сита. Спортивный…
Какие мышцы работают при подтягивании в переднем висе
Какие мышцы работают при подтягивании в переднем висе: спина, плечи, корпус и что нужно укреплять для освоения элемента. Спортивный…
Как Научиться Подтягиваться? Советы эксперта
Как научиться подтягиваться: советы Антона Кучумова, подводящие упражнения и типичные ошибки новичков. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Как подтягиваться без раскачки: две главные ошибки и как их исправить
Почему возникает раскачка при подтягиваниях: рывок в начале и сброс вниз. Как подтягиваться без раскачки — активный вис, контроль…
Как подтянуться 10 раз: полный разбор для тех, кто застрял
Десять подтягиваний — психологический рубеж. Разбираем, почему сюда сложно добраться, где именно люди застревают и какой план реально…
Как подтянуться 20 раз: что нужно изменить в тренировках
Двадцать подтягиваний — уровень выше среднего. Разбираем, чего не хватает тем, кто застрял на 12–15, и какие изменения в тренировках…
Как правильно дышать при подтягиваниях
Как правильно дышать при подтягиваниях: выдох на усилии, вдох при опускании, типичные ошибки. Советы PRO тренера по калистенике…
Как увеличить количество подтягиваний на турнике: системный подход вместо случайных схем
Как увеличить количество подтягиваний на турнике: принципы рабочих программ, примеры лестниц и частых подтягиваний, как избежать плато и…
Как увеличить количество подтягиваний на турнике за месяц
Как увеличить количество подтягиваний на турнике за месяц: принципы, методы, программа, советы и частые ошибки. Спортивный инвентарь…
Как Увеличить Количество Подтягиваний с 5 до 15 Раз?
Как увеличить подтягивания с 5 до 15 раз: план прогрессии, объём тренировок и работа над слабыми звеньями. Спортивный инвентарь Kuchumov…
Как Увеличить Количество Подтягиваний До 10 Раз?
Как довести подтягивания до 10 раз: резинки, подводящие упражнения и постепенное снижение поддержки. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
Какие мышцы работают при брусьях — полный разбор
Какие мышцы работают при брусьях: какие мышцы задействованы, как техника влияет на акцент нагрузки, основные ошибки и советы по…
Какой хват лучше для бицепса при подтягиваниях
Хочешь нагрузить бицепс на турнике? Разбираем, какой хват даёт максимум нагрузки на руки, как меняется работа мышц и стоит ли вообще…
Как подтягиваться: пошаговое руководство
Пошаговое руководство: как правильно подтягиваться на турнике — хват, движение лопаток, техника и частота тренировок. Спортивный инвентарь…
Хват для подтягиваний при боли в запястьях: что делать
Болят запястья при подтягиваниях? Разбираем, какой хват снижает нагрузку на запястный сустав, почему возникает боль и как тренироваться…
Лучший хват для подтягиваний: общий разбор
Какой хват для подтягиваний лучший? Честный разбор: прямой, обратный, нейтральный, широкий, узкий — что выбрать под свою цель, уровень и…
Магний для восстановления мышц: что важно знать спортсмену
Магний влияет на восстановление мышц, сон и судороги. Разбираем, как он работает, кому нужен дополнительный приём, какую форму выбрать и…
Массаж для воркаутеров: когда нужен, какой выбрать и как использовать
Массаж ускоряет восстановление после тренировок на турнике? Разбираем, что реально даёт массаж, какие виды подходят воркаутерам и когда он…
«Ваша программа — шляпа». Как скептик стал Мастером Спорта по стритлифтингу за месяц
Александр пришёл со своей программой и назвал нашу «шляпой». Через месяц выполнил нормативы Мастера Спорта по стритлифтингу сразу в двух…
