Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
34 статьиКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
37 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
237 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
63 статьиДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
10 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
8 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
2 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 6 из 18
Многоповторный стритлифтинг: что это и кому он подходит
Многоповторный стритлифтинг: в чём его отличие от классического стритлифтинга, какие дисциплины входят и чем полезен такой формат…
Как <a href="https://t.me/akozmin5">Александр Козьмин</a> за 2 месяца сделал свой первый выход силой
История Александра Козьмина, который потратил больше 100 000 рублей на программы популярных воркаутеров, не получил результата, а потом…
Как научиться подтягиваться 10 раз
Как выйти на 10 подтягиваний: от подводящих с резиной до первых чистых повторений. Индивидуальная нагрузка и проверенная методика PRO…
Как научиться подтягиваться 15 раз
Как научиться подтягиваться 15 раз: системный подход, индивидуальная нагрузка и научная методика от чемпиона Москвы по калистенике…
Как научиться подтягиваться 15 раз за неделю - реальность или миф
Можно ли научиться подтягиваться 15 раз за неделю с нуля? Разбираем физиологические ограничения и рассказываем про проверенную систему…
Как научиться подтягиваться на бицепс
Как научиться подтягиваться на бицепс: узкий и обратный хват, техника, встраивание в программу. Советы PRO тренера по калистенике…
Как научиться подтягиваться с нуля до 1 раза: программа для начинающих
Не можешь подтянуться ни разу? Узнай, почему попытки на турнике не помогают и какие упражнения реально приведут к первому подтягиванию…
Как научиться подтягиваться толстому
Как научиться подтягиваться с лишним весом: база, подводящие упражнения и индивидуальная нагрузка. Советы PRO тренера по калистенике…
Как научиться подтягиваться 15 раз за неделю
Как научиться подтягиваться 15 раз за неделю: реалистичный план для быстрого прогресса, правильная техника, негативные повторения…
Как менять хват при подтягиваниях, чтобы прокачать разные зоны спины
Один хват — одна зона спины. Разбираем, как прямой, обратный, широкий и узкий хваты нагружают разные части широчайших и как грамотно…
Как научиться держать передний вис: путь от нуля до горизонтали
Передний вис — один из самых зрелищных элементов воркаута. Разбираем требования к физподготовке, прогрессию от новичка до полного…
Переход в упор из виса: как работает ключевая фаза выхода силой
Переход в упор из виса при выходе силой: как правильно перевести кисти над перекладиной, наклонить корпус и избежать типичных ошибок в…
Как научиться отжиматься 100 раз
Путь к 100 отжиманиям от пола: поэтапная прогрессия, работа над выносливостью, типичные ошибки при росте объёма. Советы PRO тренера по…
Отжимания на брусьях что качается
Отжимания на брусьях что качается: грудные, трицепсы, дельты и стабилизаторы. Разбор техники для правильного акцента нагрузки. Спортивный…
Отжимания на брусьях: какие мышцы работают — полный разбор
Подробный разбор того, какие мышцы работают при отжиманиях на брусьях. Сравнение с обычными отжиманиями, плюсы и минусы, рекомендации по…
Какие мышцы качаются при отжимании на брусьях
Какие мышцы качаются при отжимании на брусьях: грудь, трицепс, дельты. Как менять технику для нужного акцента. Спортивный инвентарь…
Флаг дракона: упражнение на пресс и как научиться делать
Флаг дракона — упражнение на пресс и силу корпуса. Как делать флаг дракона, подводящие шаги и система обучения от NaukaTurnika. Флаг…
Как научиться подтягиваться женщине с нуля: программа и упражнения
Подтягивания для женщин — это реально. Разбираем, почему это тяжелее физиологически, что нужно тренировать в первую очередь и какие…
Как найти мотивацию для уличных тренировок: что работает на самом деле
Мотивация для уличных тренировок быстро заканчивается. Разбираем, почему она вообще не работает как основа и что реально удерживает людей…
Как не бросить тренировки через месяц: причины и решения
Большинство людей бросают тренировки в первый месяц. Разбираем, почему это происходит, что конкретно удерживает людей и как выстроить…
Как отжиматься на брусьях правильно
Техника отжиманий на брусьях: исходное положение, фазы движения, типичные ошибки и как избежать травм плеч. Спортивный инвентарь Kuchumov…
Как подтягиваться без раскачки: техника строгих подтягиваний
Как подтягиваться без раскачки: почему появляется маятник на турнике, какие подводящие упражнения помогают и как отработать строгую…
Как подтягиваться с 1 до 3 раз: почему второе повторение такое тяжёлое
Сделал первое подтягивание, но дальше не растёшь? Разбираем, почему второй подъём такой тяжёлый и что конкретно нужно изменить, чтобы…
Как подтягиваться с 3 до 5 раз: выход из зоны «едва осилю»
Три подтягивания есть, но дальше не растёшь? Разбираем, почему именно здесь заканчивается быстрый прогресс и что нужно изменить, чтобы…
Как подтягиваться с 40 до 50 раз: методы и нюансы для продвинутых
Подтягиваешься 40 раз и застрял? Разбираем, почему обычные методы здесь не работают и что конкретно нужно изменить, чтобы выйти на…
