Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
296 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
90 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
411 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
138 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
11 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
19 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
10 статейПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
4 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 6 из 76
Тренировка в жилете на турнике: программа
Программа тренировок в жилете-утяжелителе на турнике и брусьях: как подобрать вес, разминка, 8 недель прогрессии и меры безопасности для…
Как тренироваться с поясом D4 StreetLifting
Как тренироваться с поясом D4 StreetLifting: закрепление пояса и груза, стартовый вес, недельная схема и меры безопасности при работе с…
Силовые нормативы воркаута: таблица и как пройти
Разряды воркаута I–VII: таблица нормативов, как выбрать свой уровень, правила выполнения, видео для зачёта и подготовка к сдаче силовых…
Подтягивания: пояс vs жилет — что лучше
Пояс с цепью или жилет-утяжелитель для подтягиваний: механика веса, диапазон нагрузки, комфорт и что выбрать под свой уровень и цели в зале.
Стрит-лифтинг: что это и как тренироваться
Стритлифтинг: что это за вид спорта, форматы Classic и Multirep, правила соревнований ISF/WSF и с чего начать тренировки с поясом и цепью…
Утяжелители для ног: фиксированный vs регулируемый
Фиксированные или регулируемые утяжелители для ног: чем отличаются, кому что подходит, сравнение моделей WORKOUT U и R и практическая…
Как подобрать размер жилета-утяжелителя
Как подобрать размер и вес жилета-утяжелителя: посадка по обхвату груди, процент от массы тела для бега и силовых, фиксированный или…
Бег в жилете-утяжелителе: польза или вред
Бег в жилете-утяжелителе: польза и риски для суставов, какой вес брать, кому подходит и как бегать безопасно без лишней ударной нагрузки…
Утяжелители и суставы: вред и польза
Утяжелители и суставы: когда дополнительный вес безопасен, когда вреден, ударная нагрузка, противопоказания и как минимизировать риск для…
Можно ли заниматься в жилете каждый день
Можно ли тренироваться в жилете-утяжелителе каждый день: ударная и безударная нагрузка, безопасные сценарии, признаки перегрузки и…
Груз-пластина W10P: альтернатива жилету
Груз-пластина W10P-1 для рюкзака Kuchumov PX: характеристики, чем отличается от жилета-утяжелителя, плюсы и минусы связки «рюкзак +…
Рюкзак-утяжелитель: для чего и как использовать
Рюкзак-утяжелитель Kuchumov PX: чем отличается от жилета, рюккинг и ходьба, функциональные упражнения, как выбрать вес 5 или 10 кг под…
Обзор пояса D4 StreetLifting до 200 кг
Обзор пояса с цепью D4 StreetLifting Kuchumov до 200 кг: кожа, одобрение ISF, характеристики, независимые отзывы, плюсы и минусы…
Обзор пояса D2 Comfort до 150 кг
Обзор пояса с цепью D2 Comfort Kuchumov до 150 кг: характеристики, размеры, плюсы и минусы, кому подходит и когда лучше брать D4…
Пояс с цепью для подтягиваний: как выбрать
Как выбрать пояс с цепью (dipping belt) для подтягиваний и брусьев: материал, нагрузка, размер, сравнение D2 Comfort и D4 StreetLifting…
