Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
296 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
90 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
411 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
138 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
11 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
19 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
10 статейПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
4 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 5 из 76
Как наматывать кистевые бинты: пошагово
Как наматывать кистевые бинты: плотность для калистеники и пауэрлифтинга, пошаговая инструкция, видео-демонстрация и частые ошибки при…
Боль в запястьях при подтягиваниях: причины
Боль в запястьях при подтягиваниях: переразгибание, слабый хват, ошибки техники, перетренированность, неподходящий инвентарь и когда…
Тейпирование запястий для воркаута
Тейпирование запястий для воркаута: зачем нужно, какой тейп выбрать, базовая и более серьёзная техника наклеивания, срок ношения и что…
Перчатки T1/T2 CyberPunk: обзор перчаток без пальцев
Обзор перчаток T1 и T2 CyberPunk без пальцев: отличия от F1/F2, замша и кожа, фиксация запястья, плюсы и минусы, кому подходит укороченный…
Обзор перчаток Kuchumov F1 Base для воркаута
Обзор перчаток Kuchumov F1 Base: низкое сцепление для динамики на турнике, материалы ладони, плюсы и минусы и кому подходит эта модель…
Обзор перчаток Kuchumov F2 Base
Обзор перчаток Kuchumov F2 Base: натуральная кожа, высокое сцепление, отличия от F1 и кому подойдёт универсальная модель для турника и…
Обзор перчаток Kuchumov F3 Base
Обзор перчаток Kuchumov F3 Base: максимальное сцепление «хват мертвеца», резиновая ладонь, ограничения по типу перекладины и итоговый выбор.
Перчатки vs лямки для турника: что лучше
Перчатки или лямки для турника: чем отличаются по задаче, когда нужны каждое, можно ли использовать вместе и как выбрать под тренировку на…
Серия Z: утеплённые перчатки для тренировок
Утеплённые перчатки Kuchumov серии Z: сравнение Z1 и Z2, сцепление, Thinsulate до -20C и почему кожаные Z2 сначала кажутся скользкими на…
Серия CyberPunk: обзор спортивных перчаток
Серия перчаток Kuchumov CyberPunk: отличия от Base, закрытые пальцы, сенсорные вставки, модельный ряд F1-F3, T1-T2, Z1-Z2 и кому стоит…
Прогрессия нагрузки в воркауте: метод ДУБ
Метод ДУБ (DUP) в воркауте: чем волновая периодизация отличается от линейной, схема на 3 тренировки с весом и как авторегулировать нагрузку.
Упражнения с утяжелителями для ног
Упражнения с утяжелителями для ног: махи, выпады, подъёмы лёжа, ягодичный мостик и кардио. Готовый комплекс на 20–25 минут для дома или…
Приседания с жилетом: польза и техника
Приседания с жилетом-утяжелителем: польза для силы ног и костей, техника выполнения, подбор веса и осторожность с плиометрикой для новичков.
Отжимания с утяжелением: техника безопасности
Отжимания на брусьях с отягощением: когда можно добавлять вес, риски для плечевых суставов, правила безопасной техники и выбор пояса или…
Подтягивания с жилетом: как прогрессировать
Как прогрессировать в подтягиваниях с жилетом: метод двойной прогрессии, рост объёма, выход из плато и дневник тренировок для стабильного…
