Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
34 статьиКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
37 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
237 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
63 статьиДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
10 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
8 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
2 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 5 из 18
Front lever (горизонтальный вис на турнике): что это и как научиться
Front lever (горизонтальный вис на турнике): какие мышцы работают, этапы прогрессии от tuck до полного фронт левера и как безопасно…
Головинский роуты подтягиваний: разбор схемы и для кого она подходит
Головинский роуты подтягиваний: в чём суть метода, как устроены подходы и недели, какие плюсы и минусы у этой схемы для роста количества…
Как научиться переднему вису: система от Наука Турника
Как научиться переднему вису (Front Lever): система обучения, задействованные мышцы и пошаговый план от Наука Турника. Спортивный…
Как быстро научиться подтягиваться
Как быстро научиться подтягиваться: системный подход, база и индивидуальная нагрузка. Советы PRO тренера по калистенике. Спортивный…
Как делать подтягивания узким хватом
Как делать подтягивания узким хватом: техника, акцент на бицепс и спину, отличия от широкого хвата. Советы PRO тренера по калистенике…
Что дают отжимания на брусьях: польза и эффект
Что дают отжимания на брусьях: польза для мышц, осанки, суставов и здоровья. Развитие силы, массы и выносливости верхней части тела…
Рюкинг: полное руководство
Рюкинг: что это за тренировка ходьбой с весом, чем она полезна для здоровья и как безопасно начать с минимальным набором снаряжения…
Как научиться подтягиваться с нуля
Как научиться подтягиваться с нуля: подготовка, типичные ошибки и пошаговый план для первых подтягиваний. Спортивный инвентарь Kuchumov…
Как легко подтягиваться на турнике 10 раз: реалистичный план
Как легко подтягиваться на турнике 10 раз: оценка уровня, подводящие упражнения, пример плана на несколько недель и ключевые ошибки…
Как научиться подтягиваться: программа для начинающих с нуля
Как научиться подтягиваться с нуля: пошаговая программа с подводящими упражнениями, частотой тренировок и примерами прогрессии до первого…
Как научиться подтягиваться на одной руке на турнике
Подтягивания на одной руке — вершина калистеники для большинства атлетов. Разбираем, какая база нужна, как строится подготовка и что…
Как делать отжимания на одной руке
Как делать отжимания на одной руке: база, техника, подводящие упражнения. Советы PRO тренера по калистенике. Спортивный инвентарь Kuchumov…
Нейтральный хват vs прямой: что выбрать новичку при подтягиваниях
Нейтральный хват или прямой — с чего начать новичку? Честное сравнение по сложности, нагрузке на суставы и эффективности для тех, кто…
WSF нормативы: стритлифтинг — разряды и дисциплины
WSF нормативы: что такое стритлифтинг и World Streetlifting Federation, какие дисциплины и разрядные нормативы существуют. Где смотреть…
Как делать muscle up
Как делать muscle up: техника, фазы движения и типичные ошибки. Системный подход к обучению выходу силой. Спортивный инвентарь Kuchumov…
Как научиться подтягиваться на турнике много раз: рабочая программа
Как научиться подтягиваться на турнике много раз: принципы прогрессии, пример недельной программы и как избежать плато и…
Как научиться подтягиваться 15 раз на турнике
Пятнадцать подтягиваний — рубеж, который отделяет уверенных атлетов от продвинутых. Разбираем, почему именно здесь многие застревают…
Как научиться подтягиваться 20 раз
20 подтягиваний — серьёзный рубеж. Разбираем, как преодолеть плато после 15 повторений: работа над выносливостью, объём и индивидуальная…
Как научиться делать выход силой на турнике: путь от базы до первого чистого выхода
Как научиться делать выход силой на турнике: требования к базе, подводящие упражнения, техника перехода в упор и реалистичные сроки…
Как научиться muscle up
Как научиться muscle up: с чего начать, системный подход и подводящие упражнения. Советы от чемпиона Москвы по калистенике. Спортивный…
Как выбрать спортивные перчатки для функционального тренинга на улице
Как выбрать перчатки для воркаута и уличных тренировок: материал, фиксация и защита от мозолей. Спортивный инвентарь Kuchumov для воркаута…
Отжимания на брусьях с 0 до 5 раз: как научиться с нуля
Не можешь отжаться на брусьях ни разу? Разбираем, что мешает, какие упражнения строят нужную базу и как выйти на стабильную пятёрку с…
Отжимания на одной руке: техника, мышцы и как научиться
Отжимания на одной руке: техника выполнения, какие мышцы работают, рекорды и как научиться с нуля. Программа обучения на NaukaTurnika…
Отжимания на брусьях: польза и вред
Разбор пользы и возможного вреда отжиманий на брусьях: преимущества для силы и мышечной массы, противопоказания, техника и рекомендации по…
КМС по стритлифтингу: какие нормативы и как к ним готовиться
КМС по стритлифтингу: разрядные нормативы в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях, дисциплины WSF и как системно строить подготовку к…
