Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
56 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
70 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
361 статьяВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
99 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
11 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
10 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
4 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 32 из 52
Что даёт подтягивание на одной руке: сила, баланс и перенос в спорт
Что даёт подтягивание на одной руке: асимметрия, хват, кор и осторожность для плеча. Зачем идти к OAP и программа НаукаТурника на одной…
Брусья 30 раз: реальная цель или излишество?
Тридцать отжиманий на брусьях подряд: физика нагрузки, мышцы, кому нужна такая цель, сроки прогресса, типичные ошибки и что делать после…
Как научиться подтягиваться на турнике, если ты в большом теле
Как научиться подтягиваться на турнике при лишнем весе: нагрузка на суставы, прогрессия, мотивация без самобичевания и программа…
Как подтягиваются борцы: мифы, нормативы и реальная роль турника
Как подтягиваются борцы: турник в подготовке, разница стилей и осторожность для плеча. Без жёстких норм для всех — логика нагрузки и…
Подтягивания в скалолазании: роль тяги на фоне ног и техники
Подтягивания в скалолазании: зачем тренировать тягу, как не перегрузить пальцы и плечи. Без норм повторов — принципы и программа…
Подтягивания на перекладине для скалолазов: зачем турник скалодрому
Подтягивания на перекладине для скалолазов: хват, плечи, баланс тяги и толкания. Без норм повторов — принципы и программа подтягиваний…
Подтягивания в стиле Конора Макгрегора: что разумно перенять бойцу
Подтягивания Конора Макгрегора в тренировках бойцов: вариации, хват и кор — без культа личности. Осторожность для плеч и программа…
Как лучше делать подтягивания для силы в борьбе: без копирования ковра
Как лучше делать подтягивания для силы в борьбе: тяга, корпус, плечо. Принципы без норм повторов и программа подтягиваний НаукаТурника для…
Сколько нужно подтягиваться в 50 лет: ожидания без гонки за цифрой
Сколько нужно подтягиваться в 50 лет — без жёсткой нормы: здоровье, суставы, цели и постепенность. Как смотреть на тягу в этом возрасте и…
Взрывные подтягивания для боксёров и борцов: смысл, риски и база
Взрывные подтягивания для боксёров и борцов: зачем ускорять подъём, варианты от простого к сложному, типичные ошибки и как беречь плечо…
Прогрессия переднего виса: пять этапов от нуля до устойчивого положения
Прогрессия переднего виса по пяти этапам: закрытый и полузакрытый вис, варианты с ногами, полный front lever. Для кого подходит, типичные…
Михаил Баратов: отец российских турникменов из Воронежа
Михаил Баратов — идеолог дворовой гимнастики и турникменства, «Школа турника», Воронеж, рост и вес, биография и путь от слабого ребёнка к…
Как научиться отжиматься 100 раз: реальность без сказок про «месяц до цели»
Как научиться отжиматься 100 раз: что важнее мотивации, зачем уровни подготовки и как система НаукаТурника ведёт от 50 к сотне без хаоса в…
Какая база нужна для переднего виса: тяга, корпус и плечи
Какая база нужна для переднего виса: сила тяги, пресс, плечевой пояс и подводящие уровни. Зачем не прыгать сразу в полный вис и куда…
Как понять, что тело готово к переднему вису: чек-лист без самообмана
Как понять, что готов к переднему вису: признаки базы, боль и суставы, прогрессии и когда подключать программу. Чек-лист для турника без…
