Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
129 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
87 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
379 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
106 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
11 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
17 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
5 статейПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
4 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
3 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 31 из 60
Выход силой на прямых руках и «замок»: в чём путаница
Выход силой на прямых руках: почему элемент замок часто путают с выходом; биомеханика локтя и плеча, безопасная подготовка. Спортивный…
Dragon flag: почему это не упражнение на пресс, а на спину
Dragon flag часто называют упражнением на пресс, но по биомеханике основная работа идет через широчайшие, разгибатели спины и депрессию…
Сколько надо подтягиваться в 10 лет
Сколько надо подтягиваться в 10 лет: школьные ориентиры, ступень ГТО 10–11, с чего начать с нуля и программа подтягиваний НаукаТурника…
Сколько надо подтягиваться в 11 лет
Сколько надо подтягиваться в 11 лет: школа, ГТО 10–11, хороший результат для класса, старт с нуля и система подтягиваний НаукаТурника…
Сколько надо подтягиваться в 12 лет
Сколько надо подтягиваться в 12 лет: оценки в школе, ГТО, сильный результат, типичные ошибки и программа подтягиваний НаукаТурника…
Сколько надо подтягиваться в 13 лет
Сколько надо подтягиваться в 13 лет: школа, ГТО IV ступень (13–15), сильный результат, ошибки и программа подтягиваний НаукаТурника…
Сколько надо подтягиваться в 14 лет
Сколько надо подтягиваться в 14 лет: школа, ГТО IV ступень (13–15), сильный результат, ошибки и программа подтягиваний НаукаТурника…
Сколько надо подтягиваться в 15 лет
Сколько надо подтягиваться в 15 лет: школа, ГТО IV ступень (13–15), сильный результат, ошибки и программа подтягиваний НаукаТурника…
Сколько надо подтягиваться в 16 лет
Сколько надо подтягиваться в 16 лет: школьные оценки, ГТО 16–17, сильный результат, с нуля до норматива и программа подтягиваний…
Сколько надо подтягиваться в 17 лет
Сколько надо подтягиваться в 17 лет: школа, ГТО 16–17, сильный уровень, старт с нуля и система подтягиваний НаукаТурника. Спортивный…
Сколько надо подтягиваться в 18 лет
Сколько надо подтягиваться в 18 лет: ГТО VI (18–29), ориентиры для парня, армейский контекст, с нуля и программа НаукаТурника. Спортивный…
Эффект от отжиманий на брусьях: что реально меняется в теле
Эффект от отжиманий на брусьях: мышцы, суставы, перенос силы на турник и повседневность. Без жёстких норм повторов — принципы и программа…
Как правильно дышать при подтягивании на турнике
Как правильно дышать при подтягивании на турнике: ритм, внутрибрюшное давление, ошибки с задержкой воздуха и связь дыхания с техникой. Без…
Бойцовские подтягивания: зачем бойцу тяга и чем она отличается от «спортзала»
Бойцовские подтягивания: сила захвата, корпус и осторожность для плеча. Без жёстких норм — принципы для бокса, ММА и единоборств плюс…
10 методик подтягиваний для скалолазов без гонки за числом
10 методик подтягиваний для скалолазов: хваты, темп, изометрия и перенос в лазание. Обзор идей без жёстких схем подходов — плюс программа…
