Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
34 статьиКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
37 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
237 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
63 статьиДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
10 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
8 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
2 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 3 из 18
Высота турника для подтягивания: стандарт и расчёт
Высота турника для подтягивания: какой стандарт правильный, как проверить высоту на носочках и сколько оставить до потолка, чтобы…
Обзор крутящегося турника A5 Goliath 50 мм
Обзор крутящегося турника A5 Goliath 50 мм
Крутящийся турник: что это и для кого
Крутящийся турник — перекладина с вращением вокруг оси. Объясняем зачем нужен, чем отличается от обычного и как выбрать диаметр 43, 50 или…
Как сделать горизонт (планш): прогрессия с нуля
Как сделать горизонт с нуля: что такое планш, чем он отличается от переднего виса, по каким этапам идти к упору и где взять систему…
Перчатки для воркаута: какие бывают и какие выбрать
Перчатки для воркаута: разбираем строительные, велосипедные, тяжелоатлетические, специальные и зимние модели и объясняем, какие лучше…
ТОП-5 домашних турников 2025 года
Пять лучших турников для дома в 2025 году: настенные AK1, AK3, AK5 и напольные AK9, H9. Цены, характеристики, кому подходит каждый…
Турник для детей: как выбрать безопасный
С какого возраста можно заниматься на турнике, какая высота и нагрузка нужны, как правильно установить снаряд для ребёнка. Разбор с…
Как установить турник дома без сверления
Три способа поставить турник дома без дрели: напольная стойка, турник в проём и навесные крюки. Разбираем честно плюсы, минусы и…
Антон Кучумов и появление воркаута в России
Антон Кучумов и появление воркаута в России: роль паркур-сообщества One More Day, портала workout.su и системной работы в развитии уличных…
Рекорд подтягиваний за 24 часа: 12 345 повторений Энрике Сапаты
Рекорд подтягиваний за 24 часа: мексиканец Энрике Сапата сделал 12 345 повторений. Как он готовился, как прошли сутки и что из этого…
Мультихват турник: что это и зачем нужен
Мультихват турник — это перекладина с несколькими рукоятками. Объясняем, чем отличается от обычного, как работают 6 вариантов хвата и…
Отжимания на платформе: как доска меняет нагрузку
Отжимания на платформе с упорами: как разные позиции смещают акцент с груди на трицепс, на что смотреть при выборе доски и кому она…
Как выбрать утяжелители для ног: вес, польза и крепление
Как выбрать утяжелители для ног: какой вес брать новичку, чем удобны регулируемые модели и на что смотреть в манжете и креплении для…
Стойка-турник для дома: виды и отличия
Что такое стойка-турник, чем отличается от настенного турника, какие бывают виды и как выбрать между AK9 и H9. Разбираем по…
Напольный турник vs настенный: что выбрать
Сравниваем напольные стойки AK9 и H9 с настенными турниками AK1, AK3, AK5. Место, нагрузка, монтаж, цена — разбираем по каждому критерию и…
Подтягивания каждый день: что реально происходит за месяц
Что будет, если подтягиваться каждый день? Честный разбор по физиологии: кому это подойдёт, кому навредит и как организовать ежедневные…
Турник-брусья 2в1 AK5: обзор и преимущества
Обзор настенного турника-брусьев 2в1 AK5 PRO: конструкция-трансформер, перекладина 32 мм, брусья 42 мм, нагрузка 350 кг. Кому подходит и…
Турник в дверной проём: плюсы, минусы, монтаж
Разбираем турники в дверной проём честно: что умалчивают продавцы, чем они опасны при динамике, почему настенный турник надёжнее и что…
Как выбрать турник для дома
Разбираем все виды домашних турников: настенный, напольный, стойка. Какой диаметр перекладины важен, что учесть для квартиры и как не…
Как выбрать гимнастические кольца для тренировок
Гимнастические кольца: материал, диаметр 28 или 32 мм, стропы и крепление. Как выбрать кольца для дома и улицы — советы Kuchumov и WORKOUT.
Укрепит ли кистевой эспандер силу хвата? Мифы, факты и реальная программа тренировок
Кистевой эспандер и сила хвата: четыре компонента хвата, мифы о подтягиваниях, когда эспандер помогает и готовая программа тренировок для…
Построение тренировочных планов лыжников-любителей, не ориентированных на участие в соревнованиях
Методика построения тренировочных планов для лыжников-любителей без соревнований: комфортная нагрузка, микроцикл из четырёх занятий…
Выход слабостью на турнике: «девчачий» muscle-up из ложного хвата
Выход слабостью на турнике — техника «девчачьего» muscle-up из ложного хвата: подготовка запястий, подтягивания, жим и безопасность…
Как Научиться Подтягиваться на Одной руке?
Как научиться подтягиваться на одной руке: техника, подготовка и постепенное увеличение нагрузки для безопасности. Спортивный инвентарь…
Как Увеличить Количество Подтягиваний: Советы Рекордсмена Гиннеса
Советы рекордсмена Гиннесса по подтягиваниям: как преодолеть плато и увеличить количество повторений. Спортивный инвентарь Kuchumov для…
