Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
56 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
70 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
361 статьяВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
99 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
11 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
10 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
4 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 26 из 52
Плоскостной тренинг: простой способ ускорить прогресс без увеличения времени
Плоскостной тренинг помогает ускорить прогресс без увеличения времени тренировки: больше мышц, лучше координация и меньше тупого…
Производители оборудования для воркаута в России: подробный обзор рынка
Производители оборудования для воркаута в России: обзор крупнейших брендов, их специализации, сильных сторон и тенденций рынка уличных…
Шесть групп упражнений для сбалансированной программы тренировок
Как не утонуть в бесконечном списке движений: шесть крупных групп — вертикальная и горизонтальная тяга и жим, жим и тяга ногами — плюс…
Программа плоскостного тренинга на 7 дней: как тренироваться как атлет
Программа плоскостного тренинга на 7 дней: структура недели, упражнения по плоскостям, адаптация под свой уровень и советы по…
Рекорд подтягиваний на одной руке: 22 повторения Роберта Чиснелла
Рекорд подтягиваний на одной руке Роберта Чиснелла: как канадский атлет в 1982 году сделал 22 повторения и почему этот результат держится…
Рекорд подтягиваний за 1 минуту среди женщин: 45 повторений Паулы Горло
Рекорд подтягиваний за 1 минуту среди женщин Паулы Горло: путь польской спортсменки к 45 повторениям, цена чистой техники и почему этот…
Рекорд подтягиваний за 1 минуту: 82 повторения Ютаро Мацуды
Рекорд подтягиваний за 1 минуту Ютаро Мацуды: как японский атлет вышел на 82 повторения, почему скорость здесь важнее привычной…
Рекорд подтягиваний за 24 часа: 12 345 повторений Энрике Сапаты
Рекорд подтягиваний за 24 часа Энрике Сапаты: как мексиканский атлет дошёл до 12 345 повторений, чем это достижение отличается от обычной…
Рекорд подтягиваний за 3 часа: 1 470 повторений Алексея Гетманова
Мировой рекорд Алексея Гетманова по подтягиваниям за 3 часа — 1 470 засчитанных повторений, село Лиски (Воронежская область), попытка в…
Рекорд подтягивания с весом 50 кг: Лань Лэ и один исторический повтор
Рекорд подтягивания с весом 50 кг Лань Лэ: чем уникален этот силовой максимум, какую нагрузку реально поднимает атлет и почему такие…
Рекорд в одном подходе: 651 подтягивание Кенты Адачи
Рекорд в одном подходе Кенты Адачи: как японский атлет выполнил 651 подтягивание без касания пола, какую технику использовал и почему этот…
Бинт на турник: зачем обматывать перекладину и как делать это правильно
Бинт на турник: зачем обматывать перекладину, какие материалы выбрать, пошаговая намотка рабочей зоны и этика на общей площадке плюс…
Бег и турник: как силовые тренировки помогают прогрессу в беге
Бег и турник: как силовая работа с собственным весом дополняет пробежки, выравнивает корпус и снижает усталость на дистанции без зала и…
Как 10 чистых подтягиваний помогают каратисту в ударе: спина, хват и биомеханика
Подтягивания и каратэ: как сильная спина и хват связаны с прямым и круговым ударом, зачем чистые повторы и как расти без перегруза плеч и…
5 причин, почему ты не подтягиваешься (и при чём тут офис)
Почему не получается подтянуться после офиса: сутулость и спина, слабый хват, нехватка времени, лишний вес и стресс — пять причин и что с…
