Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
56 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
70 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
361 статьяВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
99 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
11 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
10 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
4 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 24 из 52
Вис на турнике: активный и пассивный — в чём разница и что тренировать
Вис на турнике: чем активный вис отличается от пассивного, какие мышцы работают и как использовать оба варианта в тренировках. Спортивный…
Выход силой при большом весе: реально ли и как подготовиться
Можно ли сделать выход силой при весе 90, 100 или 110 кг? Разбираем, как вес тела влияет на элемент, что нужно подготовить и с чего…
За сколько можно научиться подтягиваться 15 раз
За сколько можно научиться подтягиваться 15 раз: реальные сроки, факторы влияния и оптимальные программы от старшего тренера ГТО…
Подводящие упражнения к подтягиваниям: что работает, а что создаёт иллюзию прогресса
Сравнение подводящих упражнений к подтягиваниям на высокой перекладине: австралийские, негативы, помощь партнёра, частичные повторения…
С нуля до подтягивания на одной руке за 7 тренировок — история Кирилла
Кирилл Вожжаев (@bimoool): 8 лет подтягиваний, одноручник недостижим. Взял его за 7 тренировок по системе НаукаТурника. Видео замера и…
Американец побил мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа
Ксавье Диллард из США установил новый мировой рекорд — 12 412 подтягиваний за сутки. Разбираем, как 22-летний спортсмен шёл к этому…
Популярные российские турникмены: обзор имён и контекста
Кого в России называют турникменами, чем известны Антон Кучумов, призёры чемпионатов мира, силовые «легенды» и рекордсмены по…
Как Кирилл Вожаев выиграл Открытый Кубок Европы «Русская Весна»
Кирилл Вожаев из НаукаТурника: первый стритлифтинговый роут, 6 тренировок из 10 и золото Кубка Европы в многоповторных подтягиваниях с…
Подводящие упражнения к уголку - полное руководство
Подводящие упражнения к уголку (L-sit): техника, типичные ошибки и прогрессия от согнутых ног до полного удержания на полу, паралетсах и…
Как научиться подтягиваться с 10 до 15 раз: полный гид для турника
С 10 до 15 подтягиваний: почему средний уровень «ломается», как работать с техникой и неделей, плюс программа НаукаТурника под ваш максимум.
Как научиться подтягиваться с 15 до 20 раз: турник без плато
С 15 до 20 подтягиваний: почему «хороший уровень» застревает, как работать с длинной серией и персональный план НаукаТурника под ваш…
Как научиться подтягиваться с 20 до 25 раз: сильный любительский уровень
С 20 до 25 подтягиваний: психология длинной серии, техника на усталости и персональный план НаукаТурника для турника без хаоса в объёме…
Как научиться подтягиваться с 25 до 30 раз: полный разбор для турника
С 25 до 30 подтягиваний: хват и техника на длинной серии, недельный ритм без перетрена и персональный план НаукаТурника под ваш максимум…
Как научиться подтягиваться с 30 до 35 раз: турник на пределе техники
С 30 до 35 подтягиваний: экономия силы на длинной серии, хват и плечи, персональные роуты НаукаТурника без хаоса в недельном объёме…
Как научиться подтягиваться с 35 до 40 раз: сильнейший любительский уровень
С 35 до 40 подтягиваний: экономия на длинной серии, здоровье плеч и хвата, персональные роуты НаукаТурника для очень высокого уровня на…
