Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
48 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
56 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
358 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
99 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
10 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
9 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
3 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 23 из 50
Как научиться подтягиваться с 30 до 35 раз: турник на пределе техники
С 30 до 35 подтягиваний: экономия силы на длинной серии, хват и плечи, персональные роуты НаукаТурника без хаоса в недельном объёме…
Как научиться подтягиваться с 35 до 40 раз: сильнейший любительский уровень
С 35 до 40 подтягиваний: экономия на длинной серии, здоровье плеч и хвата, персональные роуты НаукаТурника для очень высокого уровня на…
Как научиться подтягиваться с 5 до 10 раз: полный разбор без плато
С 5 до 10 подтягиваний: почему стопоритесь на турнике, как выстроить технику и неделю, и как программа НаукаТурника даёт персональный план…
Фрэнк Медрано: веганство, калистеника и тренировки — пересказ интервью
Фрэнк Медрано — веган, калистеника, примеры тренировок и ответы о белке, B12 и этике. Пересказ по материалам CutAndJacked и «Вита» (2014)…
WSF — Всемирная Федерация Стритлифтинга: история, правила, соревнования
World Streetlifting Federation (WSF): от воркаута к федерации, дисциплины, техника, весовые и возрастные категории, сравнение с ISF…
Как решить: Андрей и Владимир подтягивались на турнике?
Задача на чередование подтягиваний: Андрей и Владимир по очереди увеличивают число повторений. Всего 21 подтягивание — кто был последним и…
Сколько нужно времени, чтобы научиться подтягиваться «по правилам»
Сколько ждать первое чистое подтягивание: среднее по программе «От 0 к 1» на НаукаТурника, что значит тянуться по правилам и от чего…
Как выбрать резинки для подтягивания подростку
Как подобрать резиновую петлю для подтягиваний подростку: маркировка, вес, таблица нагрузки, советы по безопасности и связка с…
Калькулятор подтягиваний на турнике: рассчитайте свою прибавку за 5 недель тренировок
Калькулятор подтягиваний на турнике на сайте НаукаТурника: бесплатно оцените ориентир прибавки за роут из базы завершённых тренировок по…
Выход силой на турнике: как это сделать правильно? Пошаговое руководство
Разбор типичной ошибки на muscle-up, четыре шага техники Антона Кучумова, видео и кому уже можно пробовать выход силой на турнике…
Топ-5 производителей воркаут-площадок в России
Топ-5 производителей воркаут-площадок в России: чем отличаются Street Barbell, Айра, Спортмен, ВЫСОТА и ROMANA и как заказчику сравнить их…
Street Barbell (MB Barbell): обзор производителя уличных воркаут-площадок 2026
Street Barbell и MB Barbell: история завода в Петрозаводске, линейка уличных комплексов с изменяемой нагрузкой, ориентиры по ценам…
Топ-5 производителей воркаут-площадок в России 2026: гид для заказчиков
Топ-5 крупнейших производителей воркаут-площадок в России 2026: Street Barbell, Айра, Спортмен, ВЫСОТА, ROMANA — критерии выбора…
3 плоскости движения: что это такое и как они меняют ваше тело
3 плоскости движения — сагиттальная, фронтальная и трансверсальная: что это такое, какие упражнения к ним относятся и как сочетать их в…
Как научиться подтягиваться девушке: история Яны и путь к первому разу
Как научиться подтягиваться девушке с нуля: история Яны, которая после месяцев хаотичных попыток получила первое подтягивание за 1,5…
