Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
129 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
87 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
379 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
106 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
11 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
17 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
5 статейПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
4 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
3 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 22 из 60
Подтягивание из виса на высокой перекладине ГТО: нормативы и техника
Подтягивание из виса на высокой перекладине ГТО: правильная техника, основные ошибки, нормативы по возрастам и подготовительные упражнения…
Подтягивания на массу: сколько раз делать и какой интервал отдыха
Подтягивания на массу: сколько повторений и подходов делать, какие интервалы отдыха использовать и как сочетать с другой силовой работой…
Подтягивания на одной руке: какие мышцы работают
Подтягивания на одной руке — какие мышцы работают: широчайшие, бицепс, предплечья, кор. Кратко о технике и подводящих упражнениях для…
Программа 30 подтягиваний: как дойти до цели без застоя
Программа 30 подтягиваний: для кого она подходит, как распределить объём по неделям и какие ошибки мешают выйти на 30 чистых повторений…
Программа для увеличения подтягиваний: как выбрать и на что опереться
Программа для увеличения подтягиваний: на что смотреть при выборе, как строить прогрессию и где взять готовую систему под твой уровень…
Программа отжиманий от пола: от новичка до мастера
Эффективная программа отжиманий от пола с индивидуальным подходом. Два уровня подготовки, персональные инструкции на каждую тренировку и…
Программа подтягиваний на 30 раз
Программа подтягиваний на 30 раз: принципы прогрессии, пример этапов и как безопасно выйти на 30 повторений на турнике. Спортивный…
Программа подтягиваний на 30 раз - научный подход к результату
Как достичь 30 подтягиваний на турнике по научной программе. Реальные результаты 103 участников: +434 подтягивания, средний прирост…
Программа тренировок для переднего виса: от нуля до результата
Передний вис — один из самых эффектных статических элементов калистеники. Разбираем, что это такое, как выглядит путь к нему через пять…
Прямой vs обратный хват при подтягиваниях: полное сравнение
Прямой против обратного — что лучше, что тяжелее и что качает? Полное сравнение по мышцам, технике и задачам. И почему оба названия…
Разминка перед элементами воркаута: как подготовить тело правильно
Перед передним висом, планшем и выходом силой нужна особая разминка. Разбираем, что и зачем разогревать, чтобы элементы шли лучше и…
Схема подтягиваний: как выстроить тренировки для роста результата
Схема подтягиваний: как распределять подходы, повторения и дни недели, чтобы безопасно увеличивать количество подтягиваний без…
Широкий vs узкий хват при подтягиваниях: в чём разница
Широкий хват или узкий — что лучше для спины, что тяжелее и когда использовать каждый? Полное сравнение по амплитуде, мышцам и задачам…
Сколько надо подтягиваться
Сколько надо подтягиваться: нормативы для разных возрастов, целей и уровней подготовки, рекомендации от старшего тренера ГТО. Спортивный…
Сколько нужно подтягиваться в 14 лет мальчику
Сколько нужно подтягиваться в 14 лет мальчику: нормативы ГТО 4 ступени (13–15 лет), школьные оценки и рекомендации по обучению с нуля…
