Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
129 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
87 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
379 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
106 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
11 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
17 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
5 статейПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
4 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
3 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 21 из 60
Плоскостной тренинг с весом собственного тела
Плоскостной тренинг с весом тела: как сочетать движения в разных плоскостях для сбалансированного развития. Спортивный инвентарь Kuchumov…
Норма подтягиваний по возрасту
Нормативы подтягиваний на турнике по возрасту: таблицы ГТО и МЧС для мужчин, требования к технике и оценка результата. Спортивный…
Норма подтягиваний в 13 лет для мальчиков
Норма подтягиваний в 13 лет для мальчиков: нормативы ГТО, школьные требования, советы по физической подготовке и тренировкам. Спортивный…
Норма подтягиваний в 13 лет
Норма подтягиваний в 13 лет: нормативы ГТО 4 ступени, нормы для мальчиков и девочек, альтернативные упражнения, рекомендации по…
Норма подтягиваний в 15 лет
Норма подтягиваний в 15 лет: нормативы ГТО 4 ступени для мальчиков и девочек + альтернативные упражнения, рекомендации по подготовке…
Нормативы Подтягивания ГТО
Нормативы ГТО по подтягиваниям: таблицы по возрастам и полу, как выполнять и как подготовиться. Спортивный инвентарь Kuchumov для воркаута…
Отжимания на брусьях: какие мышцы работают
Отжимания на брусьях: какие мышцы работают. Полный анатомический разбор дипов — грудь, трицепс, плечи, стабилизаторы. Как техника меняет…
Отжимания на брусьях какие мышцы работают у мужчин
Отжимания на брусьях какие мышцы работают у мужчин: грудные, трицепсы, дельты и стабилизаторы. Подробный разбор техники и акцентов нагрузки.
Отжимания от брусьев какие мышцы работают
Отжимания от брусьев какие мышцы работают: грудные, трицепс, дельты, стабилизаторы. Подробный разбор техники и акцентов нагрузки…
Мы сменили название на NaukaTurnika
Объединение каналов и смена названия проекта на NaukaTurnika. Спортивный инвентарь Kuchumov для воркаута и домашних тренировок. Закажите с…
Передний вис: какие мышцы работают и как их развивать
Детальный разбор мышц, работающих в переднем висе: основные группы, стабилизаторы, распределение нагрузки и целевые упражнения для…
Передний вис на турнике за 5 шагов
Пошаговое руководство по освоению переднего виса на турнике. От базового положения до полного выполнения с акцентом на правильную технику…
Передний вис: подводящие упражнения для безопасного прогресса
Передний вис: подводящие упражнения для новичков и среднего уровня. Как поэтапно укрепить спину, кор и плечи, чтобы безопасно продвигаться…
Передний вис: тренировка по шагам от tuck до полного варианта
Передний вис: тренировка по шагам — tuck, advanced tuck, одноколенные варианты, straddle и полный передний вис, с рекомендациями по объёму…
Почему тяжело подтягиваться в «золотом стандарте»
Почему тяжело подтягиваться в «золотом стандарте»: строгая техника, полная амплитуда, отсутствие читинга и психологический фактор при…
