Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
34 статьиКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
37 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
237 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
63 статьиДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
10 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
8 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
2 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 2 из 18
Как научиться подтягиваться с нуля за 30 дней
Пошаговый план на 30 дней: подводящие упражнения, негативы, прогрессия и что делать на каждой неделе. Реально ли это — разбираем честно с…
Подтягивания для новичков: с чего начать
Как начать подтягиваться с нуля: подводящие упражнения, техника, типичные ошибки и как выстроить прогресс в первые месяцы. Без лишней…
10 базовых упражнений на турнике
Десять базовых упражнений на турнике для всех уровней: вис, подтягивания, подъём ног, австралийские и другие. Техника, мышцы, для кого…
Кента Адачи — рекордсмен Гиннесса, который начинал с 12 подтягиваний
История японского офицера Береговой охраны Кента Адачи: 1 224 подтягивания подряд, 8 940 за 24 часа и вис 1 час 20 минут. Как он прошёл…
Программа тренировок на турнике для начинающих
Программа тренировок на турнике для начинающих: с чего начать, как прогрессировать и какие упражнения делать в первые месяцы. Без…
Паралетсы деревянные vs металлические: разбираем честно
Сравниваем деревянные и металлические паралетсы по нагрузке, устойчивости, уходу и сроку службы. Объясняем почему металл выигрывает по…
Брусья для отжиманий: виды и отличия
Какие бывают брусья для отжиманий: паралетсы, хайлетсы, напольные и настенные. Чем отличаются, какую мышечную нагрузку дают и как выбрать…
Чем полезны прыжки на скакалке
Разбираем, чем полезны прыжки на скакалке: какие мышцы работают, польза для сердца, выносливости и координации, сколько прыгать новичку и…
Какие мышцы работают при отжиманиях
Разбираем, какие мышцы работают при отжиманиях от пола: грудь, трицепс, плечи и кор. Как постановка рук меняет нагрузку и какие ошибки…
Как выбрать брусья для дома
Разбираем все виды домашних брусьев: паралетсы, хайлетсы, настенные. Как выбрать высоту, диаметр и модель под рост, задачи и условия…
Обзор напольных брусьев AK8
Обзор напольных брусьев Kuchumov AK8: высота 100 см, трубы 42 мм, нижняя перекладина 32 мм, нагрузка 350 кг. Кому подходят и чем…
Брусья напольные vs настенные: плюсы и минусы
Сравниваем напольные брусья AK2, AK4, AK6, AK8 с настенным AK5 по месту, нагрузке, монтажу и функционалу. Разбираем кому что подходит с…
Как выбрать резинку для подтягивания на турнике
Как выбрать резинку для подтягивания: подбор жёсткости по росту и весу, чем толстая лента отличается от тонкой и как переходить на меньшую…
Мировой рекорд по подтягиваниям: 12 412 за сутки
Мировой рекорд по подтягиваниям: американец Ксавьер Диллард сделал 12 412 повторений за 24 часа. Чем рекорд за сутки отличается от…
Обзор брусьев-хайлетсов AK4
Обзор хайлетсов Kuchumov AK4: высота 80 см, диаметр 42 мм, нагрузка 350 кг, два болта в узле. Разбираем конструкцию, упражнения и кому…
Что такое хайлетсы и как на них заниматься
Хайлетсы — высокие напольные брусья для отжиманий в полном висе, работы с весом и калистеники. Объясняем устройство, упражнения и как…
Турник в офис: вешать или нет — плюсы и минусы
Турник в офис — вешать или нет: разбираем плюсы и минусы, какое крепление выбрать, как не мешать коллегам и на что смотреть при покупке…
Андрей Смаев: последние новости о русском богатыре
Андрей Смаев — последние новости 2026: уход с завода, подкаст у Глеба Соломина, внимание Джо Рогана и силовые ориентиры русского…
Денис Саратов: история успеха в уличном воркауте
Денис Саратов — воркаутер, набравший за 6 лет на турниках и брусьях больше 25 кг массы. История успеха, тренировки и его максимумы в…
Какие перчатки лучше для турника от мозолей
Какие перчатки лучше для турника от мозолей: чем специальные перчатки отличаются от фитнес-моделей, как подобрать размер и формат под…
Турник AK1 vs AK3 мультихват: в чём отличие
Сравниваем настенные турники AK1 и AK3: одинаковая основа, разный функционал. 3 хвата против 6, разница в цене 400 рублей — разбираем кому…
Хайлетсы vs паралетсы: в чём разница
Хайлетсы и паралетсы — два разных снаряда под разные задачи. Сравниваем AK2, AK4 и AK6 по высоте, упражнениям и применению: что выбрать…
Обзор паралетсов AK2: для кого подойдут
Обзор паралетсов Kuchumov AK2: высота 35 см, диаметр 42 мм, нагрузка 350 кг, два болта в узле. Разбираем конструкцию, упражнения и кому…
Что такое паралетсы и зачем они нужны
Паралетсы — низкие брусья для отжиманий, планша и стойки на руках. Объясняем чем отличаются от обычных брусьев, какие упражнения на них…
Что качает эспандер для рук и кому он помогает
Что качает эспандер для рук: какие мышцы кисти и предплечья он развивает, чем полезно резиновое кольцо, когда оно помогает хвату, а когда…
