Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
296 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
90 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
411 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
138 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
11 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
19 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
10 статейПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
4 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 16 из 76
Как научиться muscle up
Как научиться muscle up: с чего начать, системный подход и подводящие упражнения. Советы от чемпиона Москвы по калистенике. Спортивный…
Как выбрать спортивные перчатки для функционального тренинга на улице
Как выбрать перчатки для воркаута и уличных тренировок: материал, фиксация и защита от мозолей. Спортивный инвентарь Kuchumov для воркаута…
Отжимания на брусьях с 0 до 5 раз: как научиться с нуля
Не можешь отжаться на брусьях ни разу? Разбираем, что мешает, какие упражнения строят нужную базу и как выйти на стабильную пятёрку с…
Отжимания на одной руке: техника, мышцы и как научиться
Отжимания на одной руке: техника выполнения, какие мышцы работают, рекорды и как научиться с нуля. Программа обучения на NaukaTurnika…
Отжимания на брусьях: польза и вред
Разбор пользы и возможного вреда отжиманий на брусьях: преимущества для силы и мышечной массы, противопоказания, техника и рекомендации по…
КМС по стритлифтингу: какие нормативы и как к ним готовиться
КМС по стритлифтингу: разрядные нормативы в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях, дисциплины WSF и как системно строить подготовку к…
Многоповторный стритлифтинг: что это и кому он подходит
Многоповторный стритлифтинг: в чём его отличие от классического стритлифтинга, какие дисциплины входят и чем полезен такой формат…
Как <a href="https://t.me/akozmin5">Александр Козьмин</a> за 2 месяца сделал свой первый выход силой
История Александра Козьмина, который потратил больше 100 000 рублей на программы популярных воркаутеров, не получил результата, а потом…
Как научиться подтягиваться 10 раз
Как выйти на 10 подтягиваний: от подводящих с резиной до первых чистых повторений. Индивидуальная нагрузка и проверенная методика PRO…
Как научиться подтягиваться 15 раз
Как научиться подтягиваться 15 раз: системный подход, индивидуальная нагрузка и научная методика от чемпиона Москвы по калистенике…
Как научиться подтягиваться 15 раз за неделю - реальность или миф
Можно ли научиться подтягиваться 15 раз за неделю с нуля? Разбираем физиологические ограничения и рассказываем про проверенную систему…
Как научиться подтягиваться на бицепс
Как научиться подтягиваться на бицепс: узкий и обратный хват, техника, встраивание в программу. Советы PRO тренера по калистенике…
Как научиться подтягиваться с нуля до 1 раза: программа для начинающих
Не можешь подтянуться ни разу? Узнай, почему попытки на турнике не помогают и какие упражнения реально приведут к первому подтягиванию…
Как научиться подтягиваться толстому
Как научиться подтягиваться с лишним весом: база, подводящие упражнения и индивидуальная нагрузка. Советы PRO тренера по калистенике…
Как научиться подтягиваться 15 раз за неделю
Как научиться подтягиваться 15 раз за неделю: реалистичный план для быстрого прогресса, правильная техника, негативные повторения…
