Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
39 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
42 статьиТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
256 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
79 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
10 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
9 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
3 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 15 из 22
Орфорглипрон Foundayo: таблетка от ожирения с одобрением FDA — суть без паники и без самолечения
Орфорглипрон Foundayo одобрен FDA: отличие от семаглутида в таблетках, данные ATTAIN и ACHIEVE, побочные эффекты. Информация, не…
ГТО подтягивания: полная таблица по всем ступеням для мальчиков и мужчин (одна страница)
Сводная таблица нормативов подтягиваний ГТО по ступеням IV–IX для мальчиков и мужчин: бронза, серебро, золото, высокая перекладина, ссылки…
ГТО 10 ступень после 60: подтягивания или замена — нормы и таблица силы
ГТО 10 ступень для мужчин 60–69 лет: подтягивания на турнике в комплексе или силовые альтернативы, таблица нормативов, здоровье и…
ГТО 11 ступень 70+: подтягивания или другие нормы — таблица для мужчин
ГТО 11 ступень для мужчин 70 лет и старше: состав комплекса, силовые нормативы вместо турника, ориентиры по знакам и безопасность…
ГТО 4 ступень подтягивания: мальчики 13–15 лет — золото, серебро, бронза (таблица)
Нормативы подтягиваний ГТО 4 ступень для мальчиков 13–15 лет: высокая и низкая перекладина, таблица знаков, техника и подготовка к сдаче…
ГТО 5 ступень подтягивания 16–17 лет: сколько для золота и таблица нормативов
Нормативы подтягиваний ГТО 5 ступень для юношей 16–17 лет: высокая и низкая перекладина, бронза, серебро, золото, техника и подготовка…
ГТО 6 ступень подтягивания 18–29 лет: нормы золота и полная таблица
Нормативы подтягиваний ГТО 6 ступень для мужчин 18–29 лет: бронза, серебро, золото на высокой и низкой перекладине, техника и подготовка…
ГТО 7 ступень подтягивания 30–39 лет: нормы по годам и таблица золота
Нормативы подтягиваний ГТО 7 ступень для мужчин 30–39 лет: разбивка 30–34 и 35–39, знаки бронза, серебро, золото, подготовка к сдаче…
ГТО 8 ступень подтягивания после 40: нормы 40–49 лет (золото в таблице)
Нормативы подтягиваний ГТО 8 ступень для мужчин 40–49 лет: подгруппы 40–44 и 45–49, бронза, серебро, золото, техника. Спортивный инвентарь…
ГТО 9 ступень подтягивания в 50 лет: нормы 50–59 и таблица знаков
Нормативы подтягиваний ГТО 9 ступень для мужчин 50–59 лет: группы 50–54 и 55–59, бронза, серебро, золото, техника и здоровье суставов…
ГТО 1–3 ступень: подтягивания и силовые нормативы для детей до 12 лет (таблица)
Нормативы ГТО для I–III ступеней (дети до 12 лет): есть ли подтягивания на турнике, альтернативные испытания, официальный сайт ГТО и…
ГТО для девушек: не подтягивания, а вис и отжимания — нормативы по ступеням
Нормативы ГТО для женщин и девочек: вис на перекладине, отжимания и альтернативы вместо подтягиваний, официальные источники и подготовка…
ГТО 6 ступень: подтягивания в 18–24 и 25–29 лет — одна ступень, разные ожидания?
ГТО VI ступень для мужчин 18–29 лет: как читать нормативы для подгрупп 18–24 и 25–29, таблица подтягиваний, официальный регламент gto.ru…
Академия ФСБ подтягивания: сколько нужно при поступлении и для курсантов (таблица)
Нормативы подтягиваний для поступления и обучения в Академии ФСБ России: ориентировочная таблица для мужчин, техника и подготовка к…
Академия ФСИН подтягивания: нормативы курсантов и вступительные (таблица)
Нормативы подтягиваний в Академии ФСИН России и филиалах: ориентиры для курсантов-мужчин по возрасту, техника и подготовка к ФП…
Академия ФТС подтягивания: нормативы курсантов таможенной академии (таблица)
Нормативы подтягиваний для курсантов Российской таможенной академии и института ФТС: ориентиры по физподготовке, техника и подготовка к…
Академия Росгвардии: сколько подтягиваний на зачёте и при поступлении (таблица)
Нормативы подтягиваний для курсантов Академии войск национальной гвардии и других вузов Росгвардии: ориентиры по возрасту, техника и…
Подтягивания в армиях мира: Россия, США, Израиль, Германия, Китай — сравнение нормативов
Сколько подтягиваний нужно в армии России, США, Израиля, Германии и Китая: сравнительная таблица тестов, различия ACFT и турника…
ФМБА спасатели: нормативы подтягиваний для спасательных подразделений (таблица)
Нормативы подтягиваний для сотрудников спасательных подразделений ФМБА России: ориентиры по возрасту, связь с профессиональными…
Нормативы подтягиваний ФСИН 2026: приказ Минюста №301, таблица по возрасту — сколько нужно сотруднику
Нормативы подтягиваний ФСИН для мужчин по медико-возрастным группам по Наставлению (приказ Минюста №301): ориентировочная таблица, техника…
Подтягивания судебных приставов: нормативы ФССП по приказу №360 (8 возрастных групп)
Нормативы подтягиваний для сотрудников ФССП по приложению к приказу №360: таблица на 8 возрастных групп, техника и подготовка к…
Подтягивания на таможне: нормативы физподготовки ФТС для должностных лиц (таблица)
Нормативы подтягиваний и физической подготовки для должностных лиц таможенных органов ФТС России: ориентировочная таблица по возрасту…
ГПС МЧС поступление: сколько подтягиваний нужно пожарному при приёме (таблица)
Нормативы подтягиваний при поступлении в Государственную противопожарную службу и пожарные подразделения МЧС: отдельные требования к…
МЧС подтягивания пожарные и спасатели: по какому приказу сдают и таблица
Нормативы подтягиваний для пожарных и спасателей МЧС России: ведомственные приказы, таблица по возрасту, техника и подготовка к ежегодной…
Морская пехота подтягивания: отдельные нормативы МО РФ и таблица по возрасту
Нормативы подтягиваний для военнослужащих морской пехоты ВМФ России: как соотносятся с НФП, ориентировочная таблица для контракта и…
