Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
34 статьиКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
37 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
237 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
63 статьиДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
10 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
8 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
2 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 13 из 18
Для чего разные ручки у домашнего турника
Зачем на домашнем турнике несколько хватов: прямой широкий и узкий, нижний (его часто ошибочно называют обратным), нейтральный и…
Максим Трухановец: питание, рацион и отношение к «запретам»
Как питается Максим Трухановец: белок, привычки из интервью, отказ от спортивных добавок и здравый взгляд на пиццу и десерты — переносим…
Евгений Лось «Дикий лось»: рост, вес, возраст, биография и тренировки
Евгений Лось Дикий лось: рост и вес, возраст, биография из Бобруйска, тренировки и рекорды на брусьях. Обзор для тех, кто смотрит воркаут…
Максим Трухановец: рост, вес, возраст, тренировки и рекорды — кто он и чему можно поучиться
Максим Трухановец: рост и вес, сколько лет атлету, как он тренируется и какие рекорды Гиннесса установил. Обзор для тех, кто хочет понять…
Максим Трухановец: рекорд Гиннесса — выходы силой подряд на кольцах
Рекорд Максима Трухановца по выходам силой на гимнастических кольцах подряд: чем кольца сложнее турника и как новичку подойти к кольцам…
Максим Трухановец: рекорд Гиннесса — выходы силой на кольцах за один час
Рекорд Максима Трухановца по числу выходов силой на гимнастических кольцах за час: что это за испытание и как обычному атлету беречь локти…
Максим Трухановец: рекорд Гиннесса — выходы силой подряд на перекладине
История рекорда Максима Трухановца по максимуму чистых выходов силой подряд на турнике: правила, сложность и как безопасно учиться выходу…
Максим Трухановец и рекорд Гиннесса: подтягивания с весом за минуту
Как Максим Трухановец установил рекорд Гиннесса в подтягиваниях с дополнительным весом за одну минуту: суть дисциплины, требования к…
Программа тренировок Максима Трухановца: как устроены его занятия на турнике
Подробный разбор программы тренировок Максима Трухановца по его интервью: разминка, серии подтягиваний, работа хвата, брусья и бег…
Максим Трухановец: биография, путь в стрит-воркаут и рекорды Гиннесса
Биография Максима Трухановца — от детства в Давид-Городке до рекордов Книги Гиннесса. Программист, который стал одним из сильнейших…
ГТО подтягивания: полная таблица по всем ступеням для мальчиков и мужчин (одна страница)
Сводная таблица нормативов подтягиваний ГТО по ступеням IV–IX для мальчиков и мужчин: бронза, серебро, золото, высокая перекладина, ссылки…
ГТО 10 ступень после 60: подтягивания или замена — нормы и таблица силы
ГТО 10 ступень для мужчин 60–69 лет: подтягивания на турнике в комплексе или силовые альтернативы, таблица нормативов, здоровье и…
ГТО 11 ступень 70+: подтягивания или другие нормы — таблица для мужчин
ГТО 11 ступень для мужчин 70 лет и старше: состав комплекса, силовые нормативы вместо турника, ориентиры по знакам и безопасность…
ГТО 4 ступень подтягивания: мальчики 13–15 лет — золото, серебро, бронза (таблица)
Нормативы подтягиваний ГТО 4 ступень для мальчиков 13–15 лет: высокая и низкая перекладина, таблица знаков, техника и подготовка к сдаче…
ГТО 5 ступень подтягивания 16–17 лет: сколько для золота и таблица нормативов
Нормативы подтягиваний ГТО 5 ступень для юношей 16–17 лет: высокая и низкая перекладина, бронза, серебро, золото, техника и подготовка…
ГТО 6 ступень подтягивания 18–29 лет: нормы золота и полная таблица
Нормативы подтягиваний ГТО 6 ступень для мужчин 18–29 лет: бронза, серебро, золото на высокой и низкой перекладине, техника и подготовка…
ГТО 7 ступень подтягивания 30–39 лет: нормы по годам и таблица золота
Нормативы подтягиваний ГТО 7 ступень для мужчин 30–39 лет: разбивка 30–34 и 35–39, знаки бронза, серебро, золото, подготовка к сдаче…
ГТО 8 ступень подтягивания после 40: нормы 40–49 лет (золото в таблице)
Нормативы подтягиваний ГТО 8 ступень для мужчин 40–49 лет: подгруппы 40–44 и 45–49, бронза, серебро, золото, техника. Спортивный инвентарь…
ГТО 9 ступень подтягивания в 50 лет: нормы 50–59 и таблица знаков
Нормативы подтягиваний ГТО 9 ступень для мужчин 50–59 лет: группы 50–54 и 55–59, бронза, серебро, золото, техника и здоровье суставов…
ГТО 1–3 ступень: подтягивания и силовые нормативы для детей до 12 лет (таблица)
Нормативы ГТО для I–III ступеней (дети до 12 лет): есть ли подтягивания на турнике, альтернативные испытания, официальный сайт ГТО и…
ГТО для девушек: не подтягивания, а вис и отжимания — нормативы по ступеням
Нормативы ГТО для женщин и девочек: вис на перекладине, отжимания и альтернативы вместо подтягиваний, официальные источники и подготовка…
ГТО 6 ступень: подтягивания в 18–24 и 25–29 лет — одна ступень, разные ожидания?
ГТО VI ступень для мужчин 18–29 лет: как читать нормативы для подгрупп 18–24 и 25–29, таблица подтягиваний, официальный регламент gto.ru…
Академия ФСБ подтягивания: сколько нужно при поступлении и для курсантов (таблица)
Нормативы подтягиваний для поступления и обучения в Академии ФСБ России: ориентировочная таблица для мужчин, техника и подготовка к…
Академия ФСИН подтягивания: нормативы курсантов и вступительные (таблица)
Нормативы подтягиваний в Академии ФСИН России и филиалах: ориентиры для курсантов-мужчин по возрасту, техника и подготовка к ФП…
Академия ФТС подтягивания: нормативы курсантов таможенной академии (таблица)
Нормативы подтягиваний для курсантов Российской таможенной академии и института ФТС: ориентиры по физподготовке, техника и подготовка к…
