Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
39 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
42 статьиТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
256 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
79 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
10 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
9 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
3 статьиПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
2 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 12 из 21
Daniels Laizans (Даниэль Лайзанс): биография и место в истории воркаута
Daniels Laizans (Даниэль Лайзанс): биография, стиль, главное наследие, почему о нём до сих пор говорят и что из его истории реально…
Мировой рекорд на перекладине: Alexey Rawyan — 29 повторений на чемпионате Европы
Alexey Rawyan установил мировой рекорд в подтягиваниях на перекладине на Открытом Чемпионате Европы в Долгопрудном 12 апреля 2026 года: 29…
Денис «Дени Монтана» Гавриков: биография и место в истории воркаута
Денис «Дени Монтана» Гавриков: биография, стиль, главное наследие, почему о нём до сих пор говорят и что из его истории реально полезно…
Dominik Sky (Доминик Скай): биография и место в истории воркаута
Dominik Sky (Доминик Скай): биография, стиль, главное наследие, почему о нём до сих пор говорят и что из его истории реально полезно тебе…
Eryc Ortiz (Эрик Ортиз): биография и место в истории воркаута
Eryc Ortiz (Эрик Ортиз): биография, стиль, главное наследие, почему о нём до сих пор говорят и что из его истории реально полезно тебе в…
Евгений Кочерга: биография и место в истории воркаута
Евгений Кочерга: биография, стиль, главное наследие, почему о нём до сих пор говорят и что из его истории реально полезно тебе в…
Никита Анисимов: биография и место в истории воркаута
Никита Анисимов: биография, стиль, главное наследие, почему о нём до сих пор говорят и что из его истории реально полезно тебе в…
Михаил Мухорьянов: биография и место в истории воркаута
Михаил Мухорьянов: биография, стиль, главное наследие, почему о нём до сих пор говорят и что из его истории реально полезно тебе в…
Как дойти до 10 подтягиваний: принципы и система НаукаТурника
Как дойти до 10 подтягиваний: техника, прогрессия, отдых. Вместо шаблонной программы — персональные шаги на странице подтягиваний…
Фронтальный вис на турнике: что это и зачем нужен
Фронтальный вис на турнике: отличие от front lever, базовый вис спереди перекладины, подготовка запястий и плеч для подтягиваний…
Челлендж подтягивания 30 дней: смысл и осторожности
Челлендж 30 дней подтягиваний: что даёт ежедневная серия, риски для плеч и локтей, ссылка на видеоразбор на YouTube. Спортивный инвентарь…
Фронт левел (передний вис): основы и осторожная прогрессия
Front lever / передний вис на турнике: какие мышцы держат линию, типичные ступени tuck — straddle — full, ошибки поясницы и связь с…
КМС по подтягиваниям с весом: ориентиры стритлифтинга
Кандидат в мастера спорта по подтягиваниям с весом: разряды в стритлифтинге, весовые категории, где смотреть таблицы WSF и что учитывать…
Как правильно выбрать резинку для подтягивания
Как подобрать резиновую петлю для подтягиваний: жёсткость, рост, вес, крепление, прогрессия. Ошибки новичков и безопасность. Спортивный…
Мастер спорта по отжиманиям от пола: что это за разряд
Мастер спорта по отжиманиям от пола в России: дисциплины, нормативы, разница между любительскими челленджами и официальным спортом…
Как научиться подтягиваться за 30 дней: реально ли и как устроена система
Научиться подтягиваться за 30 дней: что реально успеть за месяц, зачем персональные шаги и как устроена программа «От 0 к 1» на…
Калистеника база: с чего начать в 2026
Калистеника база: базовые движения, турник и брусья, здоровье запястий и плеч, связь с программами НаукаТурника. Спортивный инвентарь…
Перчатки Kuchumov: кто такой Антон Кучумов и почему ими пользуются топы
Перчатки Kuchumov для турника и брусьев: Антон Кучумов как автор идеи, отличие от строительных перчаток, атлеты калистеники. Спортивный…
Рюкзак утяжелитель Kuchumov: зачем нужен и чем отличается от обычного рюкзака
Рюкзак утяжелитель Kuchumov: равномерная загрузка, рюкинг и силовые прогулки, модель RS1 и отличия от городского рюкзака. Спортивный…
Как появился воркаут: Антон Кучумов и сообщество One More Day
История стрит-воркаута в России: роль Антона Кучумова, портал workout.su и паркур-команда One More Day. Как сформировалась культура…
Как правильно дышать при подтягивании на турнике
Дыхание при подтягиваниях: когда вдох и выдох, внутрибрюшное давление и типичные ошибки с задержкой, из-за которых рвёт техника…
КМС по подтягиваниям с весом на один раз: дисциплина максимума
Кандидат в мастера спорта: подтягивания с весом на один раз — классическая дисциплина стритлифтинга, техника, весовые категории и таблицы…
Паузы между подходами при подтягиваниях: что говорит практика
Паузы между подходами на турнике: влияние на силу и технику. Ссылка на разбор мастера спорта по отжиманиям от пола на YouTube. Спортивный…
Подтягивания НФП 2025: что это и где сверять нормы
Подтягивания по нормативам НФП ВС РФ: почему цифры из статей устаревают, куда смотреть в 2025–2026 и как готовиться без самообмана по…
Норма подтягиваний в 10 лет для девочек: ориентиры
Сколько подтягиваний для девочки 10 лет — ориентиры по школе и ГТО, отличия от мальчиков, безопасность плеч и альтернативные нормативы…
