Статьи
Полезные материалы о тренировках, выборе инвентаря и технике упражнений.
Обзоры товаров
Обзор каждого SKU и сравнения моделей из каталога Kuchumov.
296 статейКак выбрать
Гайды по выбору спортивного инвентаря для воркаута и домашних тренировок.
90 статейТренировки
Программы, техники выполнения упражнений и прогрессии на турнике и брусьях.
411 статейВоркаут
Стрит-воркаут, культура движения и история уличных тренировок.
138 статейДомашние тренировки
Тренировки без зала с минимальным или домашним инвентарём.
11 статейИнструкции
Монтаж, уход, настройка и эксплуатация спортивного инвентаря.
19 статейЗдоровье и травмы
Профилактика травм, восстановление и безопасность при тренировках.
10 статейПитание
Питание для спортсменов, занимающихся с собственным весом и силовыми тренировками.
1 статьяАнатомия
Мышцы, биомеханика движений и понимание работы тела при упражнениях.
3 статьиПодборки и рейтинги
ТОПы, рейтинги, идеи подарков и готовые наборы инвентаря.
4 статьиМотивация
Психология тренировок, привычки, цели и устойчивый прогресс.
5 статейВсе статьи — страница 10 из 76
Воркаут vs фитнес: что выбрать и чем они отличаются
Воркаут или тренажёрный зал — что эффективнее для твоей цели? Честное сравнение по результатам, стоимости, доступности и типу нагрузки без…
Виды подтягиваний: прямой, обратный, нейтральный хват
Разбираем все виды хватов при подтягиваниях: прямой, обратный, нейтральный, широкий, узкий. Какие мышцы нагружает каждый и как выбрать под…
Нижний хват на турнике: чинапы для бицепса
Разбираем подтягивания нижним хватом (чинап): правильное название, техника, мышцы, отличие от прямого и нейтрального. Почему «обратный»…
Как научиться подтягиваться с нуля за 30 дней
Пошаговый план на 30 дней: подводящие упражнения, негативы, прогрессия и что делать на каждой неделе. Реально ли это — разбираем честно с…
Подтягивания для новичков: с чего начать
Как начать подтягиваться с нуля: подводящие упражнения, техника, типичные ошибки и как выстроить прогресс в первые месяцы. Без лишней…
10 базовых упражнений на турнике
Десять базовых упражнений на турнике для всех уровней: вис, подтягивания, подъём ног, австралийские и другие. Техника, мышцы, для кого…
Кента Адачи — рекордсмен Гиннесса, который начинал с 12 подтягиваний
История японского офицера Береговой охраны Кента Адачи: 1 224 подтягивания подряд, 8 940 за 24 часа и вис 1 час 20 минут. Как он прошёл…
Программа тренировок на турнике для начинающих
Программа тренировок на турнике для начинающих: с чего начать, как прогрессировать и какие упражнения делать в первые месяцы. Без…
Паралетсы деревянные vs металлические: разбираем честно
Сравниваем деревянные и металлические паралетсы по нагрузке, устойчивости, уходу и сроку службы. Объясняем почему металл выигрывает по…
Брусья для отжиманий: виды и отличия
Какие бывают брусья для отжиманий: паралетсы, хайлетсы, напольные и настенные. Чем отличаются, какую мышечную нагрузку дают и как выбрать…
Чем полезны прыжки на скакалке
Разбираем, чем полезны прыжки на скакалке: какие мышцы работают, польза для сердца, выносливости и координации, сколько прыгать новичку и…
Какие мышцы работают при отжиманиях
Разбираем, какие мышцы работают при отжиманиях от пола: грудь, трицепс, плечи и кор. Как постановка рук меняет нагрузку и какие ошибки…
Обзор напольных брусьев AK8
Обзор напольных брусьев Kuchumov AK8: высота 100 см, трубы 42 мм, нижняя перекладина 32 мм, нагрузка 350 кг. Кому подходят и чем…
Брусья напольные vs настенные: плюсы и минусы
Сравниваем напольные брусья AK2, AK4, AK6, AK8 с настенным AK5 по месту, нагрузке, монтажу и функционалу. Разбираем кому что подходит с…
Как выбрать резинку для подтягивания на турнике
Как выбрать резинку для подтягивания: подбор жёсткости по росту и весу, чем толстая лента отличается от тонкой и как переходить на меньшую…
