Нормативы подтягиваний: Краснодарский высший общевойсковой командный институт им. С. М. Штеменко

Курсанты филиала ВУНЦ СВ — Краснодарского высшего общевойскового командного института им. С. М. Штеменко сдают физическую подготовку по правилам Вооружённых Сил. Подтягивания на перекладине с хватом сверху — базовое силовое упражнение в рамках Наставления по физической подготовке. Точные баллы и состав зачётного комплекса берутся из методички института и приложений к действующему приказу Минобороны.

Техника подтягиваний

Хват на перекладине — сверху, на ширине плеч. Исходное положение — полный вис с почти прямыми руками. Подтягивание выполняют без рывка: подбородок пересекает плоскость перекладины, в нижней точке снова полный вис. Сильные махи ногами, подброс корпуса и неполная амплитуда на зачёте по НФП обычно не принимаются — лучше сразу отрабатывать движение в том стандарте, который проверяет преподаватель физподготовки.

Норматив НФП по подтягиваниям (мужчины, ориентир)

Возраст	ОТЛИЧНО	ХОРОШО	УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО
до 25 лет	18	14	10
25–30 лет	16	12	9
30–35 лет	13	10	7

Официальные документы

• Наставление по физической подготовке (приказ Министра обороны РФ № 230 и редакции) — карточка документа на КонсультантПлюс
• Официальный сайт Министерства обороны Российской Федерации — новости и разделы о службе и обучении

Специфика учебного заведения

Краснодарский ВОКИ им. Штеменко — филиал ВУНЦ Сухопутных войск, готовящий офицерские кадры для общевойсковых подразделений. Учебный процесс сочетает аудиторные занятия, полевые выходы, сборы и обязательную физкультуру. Подтягивания в зачётном комплексе — измеримый показатель силы наряду с теорией и практикой по специальности; спортивные секции помогают довести результат до уверенной сдачи.

Историю института, годы основания и переименования лучше уточнять на официальных страницах Минобороны и сайте вуза — структура ВУНЦ обновляется приказами. Требования к физподготовке на отдельных факультетах могут дополняться внутренними стандартами.

Нормативы для курсантов Краснодарского ВОКИ соответствуют НФП ВС РФ; сумму баллов и минимум по факультету уточняй у преподавателя ФП. Чтобы набрать запас к нормативу, используй НаукаТурника — программа подтягиваний. Для домашних занятий подойдут турники Kuchumov. См. также Новосибирский командный институт, Общевойсковая академия ВС РФ, Краснодарское ВВАУЛ им. Серова и нормативы Минобороны.

Подготовка к зачёту

1. Замерьте честный максимум в строгой технике — это отправная точка для планирования.
2. Выделите 2–3 тренировки в неделю с перекладиной или турником в зале вуза.
3. Укрепляйте хват и спину вспомогательными упражнениями при застое результата.
4. Разминайте плечи перед подходами на турнике.

При болях в плечевых суставах уменьшите объём и исключите резкие рывки. К зачёту важнее прийти здоровым с уверенным результатом, чем с травмой и формальным «рекордом».