Подтягивания на военной кафедре и ВУЦ: приказ Минобороны №230

Студенты программ военной подготовки — военных кафедр и учебных военных центров при гражданских вузах — сдают физическую подготовку по правилам, согласованным с Минобороны. С 1 сентября 2023 года базовым документом для ВС РФ стало новое Наставление по физподготовке — приказ Министра обороны №230. Подтягивания на перекладине для юношей остаются обязательным силовым упражнением; результаты переводятся в баллы и входят в суммарную оценку. Разберём ориентиры и логику подготовки.

Зачем подтягивания обязательны на ВУЦ

Военная подготовка в вузе готовит запас кадров офицеров и сержантов; сила верхнего пояса — базовый навык для ношения снаряжения, полевых занятий и дальнейшей службы. Поэтому подтягивания почти всегда входят в зачётный комплекс наряду с бегом и другими дисциплинами.

Ориентир по баллам и повторениям (НФП, мужчины до 35 лет)

Точное соответствие «повторения — баллы» берётся из приложений к приказу №230; в учебных центрах могут использовать упрощённые шкалы. Ниже — иллюстративная таблица ориентира для студента мужского пола (высокая перекладина, хват сверху), которую часто приводят как пример перевода результата в баллы:

Подтягивания (раз)	Ориентир баллов (пример)
25 и более	максимальный диапазон (около 100)
20	высокий уровень (около 80)
15	хороший уровень (около 70)
10–12	базовый проходной ориентир
менее минимума по таблице НФП	нужно наращивать силу

Общий зачёт по ФП обычно требует набрать не менее установленной суммы баллов по нескольким упражнениям — точный порог сообщает преподаватель ВУЦ.

Нарастить результат от текущего максимума проще с персональным планом — НаукаТурника: программа подтягиваний.

Техника на зачёте военной кафедры

• полный вис, хват сверху;
• подбородок выше перекладины;
• без рывка и махов;
• полное выпрямление рук между повторениями.

Как совмещать учёбу и подготовку к турнику

1. Выделите два окна в неделю по 30–45 минут с турником или перекладиной в зале вуза.
2. Не гонитесь за ежедневным максимумом — лучше стабильный объём.
3. Добавьте тяги и работу на спину, если застряли на одном числе повторений.
4. Следите за плечами: боль — повод снизить нагрузку.

Итог

На военной кафедре и в ВУЦ подтягивания для молодых мужчин — обязательная дисциплина в рамках НФП по приказу Минобороны №230. Конкретные пороги баллов и минимумы берутся из методички вашего учебного центра и приложений к приказу.

Общие армейские ориентиры — в статье «Нормативы подтягиваний Минобороны». Подробный разбор изменений НФП — в материале «Подтягивания по НФП: что учитывать». Каталог военных вузов — в соответствующем обзоре.