Нормативы подтягиваний МЧС: пожарные и спасатели по приказу ведомства
29 марта 2026
Пожарные подразделения и аварийно-спасательные формирования МЧС России ежегодно подтверждают физическую готовность. Подтягивания на перекладине для мужчин — стандартный элемент силового комплекса. Ниже — как устроены ведомственные требования, ориентировочная таблица для действующих сотрудников, техника зачёта и советы по подготовке с учётом сменного графика.
Какой приказ регулирует нормативы
Номер приказа и приложения с таблицами меняются от редакции к редакции. В методических материалах МЧС неизменно подчёркивают: нормативы сдаются ежегодно, оценка идёт по возрастным группам, а результат влияет на служебную оценку физподготовки. Перед сдачей запросите у инструктора ссылку на действующий документ года проверки.
Таблица нормативов подтягиваний МЧС (мужчины, ориентир)
| Возраст | ОТЛИЧНО | ХОРОШО | УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО |
| до 30 лет | 14 | 12 | 10 |
| 30–35 лет | 13 | 11 | 9 |
| 35–40 лет | 10 | 8 | 6 |
| 40–45 лет | 8 | 6 | 4 |
| 45–50 лет | 7 | 5 | 3 |
| 50 лет и старше | 5 | 3 | 2 |
Пожарные ГПС и спасатели в рамках одного ведомства иногда сталкиваются с дополнительными внутренними стандартами в части; при поступлении на службу порог нередко выше, чем на ежегодной аттестации действующего сотрудника.
Чтобы стабильно держать норматив, помогает структурированный план НаукаТурника — программа подтягиваний.
Техника для зачёта МЧС
- хват сверху;
- вис с прямыми руками;
- подбородок выше перекладины;
- без махов ногами и рывка.
Подготовка пожарного или спасателя к турнику
- Учитывайте сменный график — планируйте тренировки так, чтобы не накапливать усталость к выходу на смену.
- Две целевые сессии в неделю по подтягиваниям обычно достаточно для прогресса.
- Сочетайте с общекомандной ОФП — нормативы МЧС многокомпонентные, турник — лишь одна дисциплина.
- При травмах плеч согласуйте нагрузку с медиком подразделения.
Итог
Нормативы подтягиваний для пожарных и спасателей МЧС закреплены ведомственными приказами; таблица выше отражает распространённые ориентиры по возрасту. Актуальные цифры и редакцию приказа уточняйте у инструктора физподготовки.
Дополнительно: общий обзор нормативов подтягиваний МЧС и материал про требования ГПС при поступлении.