Нормативы подтягиваний ФСИН: приказ Минюста №301 и таблица по возрасту

Готовитесь к службе в уголовно-исполнительной системе или сдаёте ежегодные нормативы? Подтягивания на перекладине — стандартная проверка силы для мужчин в ФСИН. Ниже — как устроены медико-возрастные группы по Наставлению по физической подготовке сотрудников УИС (база — приказ Минюста №301 и актуальные ведомственные документы ФСИН), ориентировочная таблица и что делать, если до норматива не хватает нескольких повторений.

Официальные документы

• Нормативные материалы по физической подготовке УИС на КонсультантПлюс — сверяйте действующую редакцию Наставлений и приказов Минюста
• Официальный сайт ФСИН России — ведомственные акты и методические материалы

Медико-возрастные группы сотрудников ФСИН (мужчины)

Оценка физподготовки в ФСИН привязана к группе, в которую вы попадаете по возрасту (и состоянию здоровья после осмотра). Для мужчин обычно используют шесть групп — от молодых сотрудников до 30 лет до категории 50 лет и старше.

Группа	Возраст (мужчины)
1-я	до 30 лет
2-я	30–35 лет
3-я	35–40 лет
4-я	40–45 лет
5-я	45–50 лет
6-я	50 лет и старше

Точное количество часов физподготовки в год и порядок сдачи нормативов закреплены внутренними актами ведомства — перед зачётом уточните методичку у инструктора БСП в своём учреждении.

Таблица нормативов подтягиваний ФСИН по возрасту (мужчины, ориентир)

Ниже — обобщённый ориентир по подтягиваниям на высокой перекладине (хват сверху) для сотрудников мужского пола, который часто приводят в методических материалах к Наставлению по физподготовке УИС. Конкретные цифры в вашем регионе могут совпадать с ними или быть скорректированы локальными указаниями — всегда ориентируйтесь на официальную таблицу года сдачи.

Возрастная группа	ОТЛИЧНО	ХОРОШО	УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО
1-я (до 30 лет)	15	12	9
2-я (30–35 лет)	13	10	7
3-я (35–40 лет)	11	8	6
4-я (40–45 лет)	9	7	5
5-я (45–50 лет)	8	6	4
6-я (50 лет и старше)	6	4	3

Важно: для отрядов специального назначения УИС и отдельных должностей требования могут быть выше. Для кандидатов на службу действуют отдельные ведомственные таблицы — смотрите актуальные конкурсы и приказы ФСИН.

Чтобы уверенно закрыть норматив по подтягиваниям, удобно идти по персональному плану: НаукаТурника подстраивает нагрузку под ваш текущий максимум — программа подтягиваний. Для домашней подготовки подойдут турники Kuchumov.

Техника подтягиваний на зачёте ФСИН

На контрольных нормативах обычно требуют классическое выполнение:

• Хват сверху, на ширине плеч или чуть шире.
• Старт — вис с полностью прямыми руками.
• Верхняя точка — подбородок выше перекладины, без «дотягивания» шеей.
• Без рывка и махов ногами — корпус стабилен.
• Нижняя точка — снова полное выпрямление рук перед следующим повтором.

Привычка «дожимать» повторы за счёт раскачки на зачёте часто обнуляет серию — лучше сразу тренировать чистую технику.

Как готовиться к подтягиваниям для ФСИН без травм

Если до «удовлетворительно» не хватает 2–4 повторений, это обычно поправимо за несколько месяцев регулярной работы.

1. Не качайте подтягивания ежедневно. Спине и локтям нужно восстановление — чаще всего достаточно двух целевых тренировок в неделю.
2. Делайте основной объём в запасе от отказа. Так техника остаётся чище, чем если каждый подход — в максимум.
3. Подключайте тяги и работу с резиной, если полноценных повторов пока мало.
4. При боли в плечах или локтях снижайте объём и при необходимости проконсультируйтесь с врачом — к зачёту важнее выйти здоровым.

Итог

Нормативы подтягиваний в ФСИН завязаны на медико-возрастную группу и Наставление по физической подготовке сотрудников УИС (база — приказ Минюста №301). Ориентировочная таблица выше помогает понять порядок величин; перед сдачей сверяйтесь с официальным документом года проверки.

Нормативы Академии ФСИН — в материале «Нормативы подтягиваний Академия ФСИН». Гражданский ориентир — норма подтягиваний по возрасту.