Нормативы подтягиваний Академия ФТС (таможенная академия)

Российская таможенная академия готовит кадры для ФТС России. Курсанты сдают нормативы физической подготовки, включающие силовые упражнения; для молодых мужчин подтягивания на перекладине — типичный элемент комплекса. Официальные пороги утверждаются приказами ведомства и методичкой академии — ниже ориентир для планирования тренировок. Перед сдачей сверяйте цифры с методическим отделом академии на год зачёта.

Физподготовка таможенного курсанта

Требования сочетают учёбу и служебную готовность к нарядам, где важны сила и выносливость. Нормативы обычно умеренно высокие для возраста до 30 лет и снижаются для старших медико-возрастных групп — по той же логике, что и в общих стандартах ФТС.

Подтягивания проверяют базовую силу спины и рук: хват сверху, полная амплитуда, без грубой раскачки. Засчитывают только чистые повторения.

Таблица ориентиров по подтягиваниям (мужчины)

Возраст	ОТЛИЧНО	ХОРОШО	УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО
до 30 лет	14	11	8
30–40 лет	12	9	6

Для курсантов до 30 лет «удовлетворительно» — 8 повторений, «хорошо» — 11, «отлично» — 14. После 30 лет пороги ниже, но техника остаётся строгой.

НаукаТурника — программа подтягиваний. Для регулярных занятий дома — турники Kuchumov.

Техника

Классический хват сверху, полная амплитуда: разгибание рук в висе, подбородок выше перекладины в верхней точке, контролируемый спуск. Не засчитывают повторения с рывком, раскачкой или неполным разгибанием локтей.

План подготовки

1. Зафиксируйте текущий максимум в чистой технике.
2. Добавьте 2–3 тренировки в неделю с постепенным наращиванием объёма.
3. Подключите подводящие, если до минимума не хватает нескольких повторений.
4. За 1–2 недели до зачёта снизьте нагрузку, сохранив «остроту» формы.

Итог

Нормативы подтягиваний в Академии ФТС для мужчин ориентируются на ведомственные стандарты службы. Цифры в таблице — ориентир; финальные пороги — в методическом отделе академии на год сдачи.

Общие нормы таможни — в материале «Нормативы подтягиваний ФТС».