Нормативы подтягиваний Академия ФСИН России

Академия ФСИН и её филиалы готовят кадры для уголовно-исполнительной системы. Физическая подготовка курсантов регламентируется ведомственными нормативами, согласованными с Наставлением по физподготовке УИС (база — приказ Минюста №301 и актуальные акты ФСИН). Подтягивания для юношей и мужчин — ключевой силовой тест на вступительных и при ежегодной сдаче нормативов.

Курсанты и вступительные испытания

При поступлении и в течение учёбы действуют возрастные группы; минимум для зачёта обычно совпадает с корпоративными нормами для сотрудников ФСИН младших возрастных категорий. Точные пороги на год набора уточняйте в учебном отделе своего института — между филиалами формулировки могут незначительно отличаться.

Как и в других силовых ведомствах, засчитывают только чистые повторения: полный вис, подбородок выше перекладины, без рывка и раскачки.

Таблица ориентиров по подтягиваниям (мужчины)

Возрастная группа	ОТЛИЧНО	ХОРОШО	УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО
до 30 лет	15	12	9
30–35 лет	13	10	7
35–40 лет	11	8	6

Для молодых курсантов до 30 лет «удовлетворительно» — 9 повторений, «хорошо» — 12, «отлично» — 15. С возрастом пороги снижаются по медико-возрастным группам.

НаукаТурника — программа подтягиваний. Для домашней подготовки подойдут турники Kuchumov.

Техника

Хват сверху, полный вис с разгибанием локтей, подбородок выше перекладины, контролируемый спуск без рывка. Не засчитывают повторения с «короткой» амплитудой, раскачкой или помощью ног.

Как готовиться к зачёту

• 2–3 тренировки в неделю с днями отдыха — достаточно для стабильного прогресса;
• больше объёма в «лёгких» подходах, чем ежедневный максимум до отказа;
• подводящие упражнения, если до минимума не хватает 2–3 повторений;
• за 1–2 недели до сдачи — снижение объёма, сохранение формы.

Итог

Нормативы подтягиваний в Академии ФСИН для мужчин соответствуют общей логике ФСИН по медико-возрастным группам. Цифры в таблице — ориентир для планирования; актуальные пороги сверяйте в учебном отделе своего института на год сдачи.

Общие нормы ведомства и приказ Минюста №301 — в материале «Нормативы ФСИН и приказ Минюста №301».