Мировой рекорд по подтягиваниям: 12 412 повторений за сутки

2 мая 2026 года 22-летний американец Ксавьер Диллард встал на турник в десять утра и сошёл с него ровно через сутки — с новым мировым рекордом по подтягиваниям. За 24 часа он выполнил 12 412 повторений и превзошёл прежнее достижение мексиканца Энрике Сапаты на 67 раз.

Результат пока ждёт официальной ратификации Книгой рекордов Гиннесса, но попытка прошла при судьях и зафиксирована документально. Разберём, что стоит за этой цифрой и почему «рекорд за сутки» — это совсем не то же самое, что максимум в одном подходе.

Как Диллард пришёл к рекорду

По словам самого спортсмена, всё началось три года назад с обычного спора с другом: кто подтянется больше. Подтягивания Диллард, по собственному признанию, никогда не любил, а вот проигрывать — тем более. Когда оба сравнялись по результату, он решил не останавливаться.

Тренировки стартовали скромно — четыре подхода по двенадцать повторений. Потом добавилось ограничение по времени и работа на максимум за минуту. Постепенно соревновательный азарт сместился с приятеля на мировую таблицу рекордов.

Что происходило за эти 24 часа

Главной задачей во время суточного марафона было банально не сдаться. На деле это означало висеть на перекладине в состоянии полного мышечного истощения. Ближе к середине попытки у Дилларда начало темнеть в глазах, в другие моменты наворачивались слёзы — не от эмоций, а от перегруза.

Чтобы набрать 12 412 повторений за сутки, нужно подтягиваться в среднем раз в семь секунд — без сна и без длинных пауз на восстановление. Это уже не силовая работа в привычном смысле, а управление телом на грани срыва: темп, питание, гидратация и контроль психики.

Рекорд за сутки и максимум за один подход — это разные вещи

Когда говорят «мировой рекорд по подтягиваниям», часто путают два совершенно разных формата:

• Максимум за один подход — сколько чистых повторений можно сделать без отрыва от перекладины. Здесь счёт идёт на десятки, и решает чистая силовая выносливость в одном непрерывном усилии.
• Рекорд за 24 часа — это многотысячный объём, разбитый на сотни коротких подходов. Тут на первый план выходят восстановление между сериями, экономичная техника и психика.

Поэтому сравнивать «12 412 за сутки» и личный максимум в одном подходе напрямую нельзя — это разные дисциплины. О том, как готовятся к суточному формату, подробно рассказано в материале про рекорд подтягиваний за 24 часа Энрике Сапаты.

Что из этого полезно обычному человеку

Для среднестатистического тренирующегося хорошая тренировка — это 50–80 подтягиваний суммарно за занятие. Разница с рекордом примерно в 150 раз, и копировать суточные объёмы не нужно и опасно.

Зато сам путь Дилларда полезен как принцип: он шёл к результату три года, от четырёх подходов по двенадцать до тысяч повторений, наращивая нагрузку постепенно. Для обычного человека важнее не разовый подвиг, а стабильный рост базы — без хаоса и перегруза локтей и плеч.

Если хочется добавлять нагрузку осознанно, а не рывками, посмотрите, как прогрессировать с весом: для этого в каталоге Kuchumov есть жилеты-утяжелители и пояса с цепью. А официальная ратификация рекорда Дилларда — дело небыстрое: судьи проверяют видеозаписи, показания счётчиков и протоколы наблюдателей.