«Ваша программа — шляпа». Как скептик стал Мастером Спорта за месяц
6 июня 2026
21 марта 2026 года Александр Бессарабов вышел на помост международных соревнований по стритлифтингу «Сила Атлантов». Это были его первые соревнования в жизни. Он занял первые места в двоеборье и выполнил нормативы мастера спорта одновременно по двум дисциплинам — многоповторным подтягиваниям и отжиманиям на брусьях с весом.
За месяц до этого он скептически относился к чужой тренировочной схеме и упирался на собственную программу.
«Я использую научные методы»
21 февраля 2026 года Александр, 44 года, 173 см, 79,5 кг, готовился к первым в жизни соревнованиям и искал информацию о подготовке к стритлифтингу.
Это был не новичок. Он сразу показал свою программу: кластерные подходы, обратная лестница, метод отдыха-паузы, мезороуты со снижением нагрузки каждые 3–4 недели, взрывные подтягивания, работа с резиной. Пятимесячная подготовка к старту на +15 кг в подтягиваниях и +25 кг в брусьях. Текущие результаты: 17 повторений в турнике и 25 в брусьях — и это не в свежей форме.
Когда ему предложили упростить план и убрать лишнее, он ответил спокойно, но твёрдо:
«Это финал подготовки в 5 месяцев. Вы же не знаете, что было до. Я использую научные методы.»
— Александр Бессарабов, 44 года, 173 см, 79,5 кг
На упоминание академических исследований в области подтягиваний он парировал без паузы:
«Я не понимаю, как можно утверждать — работаю над кандидатской и скептично относиться к научным методам. Это логическое противоречие.»
— Александр Бессарабов
Хорошая шпилька. Спор шёл о том, что в тренировках часто называют «научными методами» — на практике это нередко набор приёмов без единой логики прогрессии. Александр не убедился сразу, но решил попробовать другой подход.
«Какая-то шляпа, если честно»
Уже в тот же день он начал первую тренировку по новой схеме — параллельно по подтягиваниям и брусьям.
Реакция последовала немедленно:
«Попробовал. В инструкции только разминка. Ввёл максимум по турнику, чуть занизил специально. Какая-то шляпа, если честно.»
— Александр Бессарабов
Оказалось, первая инструкция отображалась не полностью — после исправления план стал виден целиком.
Дальше началось то, что в подготовке к старту называют «первым контактом скептика с системой». Александр вникал в каждую деталь: почему именно такие веса, зачем два упражнения вместо одного, почему отдых три минуты, а не больше, почему он «должен не справиться» и это нормально.
На второй день разговора, 23 февраля, градус вырос заметно.
Скептицизм и возврат
Александр искал несоответствия в описании соревнований и форматов — не нашёл, но разошёлся в оценках:
«Ладно, я про вас всё понял. Маркетолог, покусанный воркаутерами, со спорными теориями без особых собственных достижений. Удачи. Стритлифтинг — не ваше, похоже.»
— Александр Бессарабов
Потом увидел в отчёте цифру 100 и решил, что идею «сперли».
«Ё! Моё — вы и сотку сперли. Жесть. До свидания. Удачу отзываю. Всего плохого.»
— Александр Бессарабов
Через двадцать минут он вернулся сам. Так бывает: человек сталкивается с тем, что не укладывается в картину мира — и первая реакция защитная. Потом любопытство берёт своё.
Александр написал: «ладно, проверю в пятницу» — и проверил.
Как шла работа
С конца февраля по середину марта Александр методично проходил тренировочные блоки. Занимался параллельно по двум дисциплинам, совмещая с подготовкой к соревнованиям.
Периодически возникали рабочие вопросы: путаница с весами в брусьях, уточнения по инструкциям — всё разбиралось по ходу. Александр оказался дотошным в хорошем смысле: фиксировал каждую деталь, присылал скриншоты, уточнял.
В подтягиваниях прогресс шёл тяжелее — Александр честно признавал, что турник даётся ему сложнее брусьев, скорее всего из-за специализации. Но и там нагрузка планомерно росла.
За неделю до старта он сократил тренировочный объём, сохранил только интенсивность — и дал организму отдохнуть перед соревнованиями. Разумное решение.
22 марта. Результат
В день соревнований, за полтора часа до старта, Александр написал коротко: «Сегодня через 1,5 часа — старт».
Вечером пришёл отчёт.
Александр выступил в двоеборье — суммарном зачёте двух дисциплин. На помосте «Силы Атлантов» он показал:
- Подтягивания с +15 кг — 17 засчитанных повторений (выполнил 19, 2 не прошли по технике)
- Отжимания на брусьях с +15 кг — 37 повторений
- Сумма двоеборья — 54
«Оба — на мастера. Нормативы выполнены.»
— Александр Бессарабов
Первые соревнования в жизни. Первые места в двоеборье. Мастер спорта по обеим дисциплинам одновременно.
Что из этого следует
Александр уже смотрит вперёд: в мае планирует выступить снова — на этот раз в категории без допинг-контроля. Говорит, что вернётся к тренировочным блокам «из интереса» — посмотреть, что ещё можно выжать.
Этот случай показателен не только результатом — хотя результат впечатляет. Показателен позицией человека, который пришёл с готовой картиной мира, с годами собственного опыта и с полным правом на скептицизм. Который спорил, сомневался, однажды «хлопнул дверью» — и всё равно прошёл подготовку до конца.
Урок простой: сложная самодельная программа с десятком «научных» приёмов не гарантирует разряд. Для соревновательного результата важнее чёткая прогрессия, строгая техника под судей и разгрузка перед стартом. Подробнее о формате — в обзоре многоповторного стритлифтинга и материале о пути к мастеру спорта.
Если готовитесь к старту с отягощением, для тренировок и соревнований подойдут пояс D4 StreetLifting Kuchumov и турник из каталога. Стабильная площадка и удобное крепление веса — база, без которой даже сильный атлет теряет повторения на помосте.
