Как заниматься с эспандером для кисти
4 августа 2025
Многих интересует вопрос о том, как правильно заниматься с кистевым эспандером. Существует несколько основных подходов к тренировкам с ним (большое количество повторений, малое количество повторений, изометрическая нагрузка), но наилучшие результаты дает комбинирование различных тренировочных режимов в рамках одного занятия.