ГТО 6 ступень: подтягивания для мужчин 18–29 лет

Шестая ступень — основной «взрослый» мужской блок ГТО для возраста 18–29 лет. Подтягивания здесь — одно из самых конкурентных испытаний: многие сдают именно его ради золотого знака в комплексе. Ниже — таблица ориентиров; финальные цифры всегда берите из действующей таблицы на gto.ru. Сводка по всем ступеням — в полном гиде по подтягиваниям ГТО.

Высокая или низкая перекладина

Выбор варианта влияет на число повторений. На низкой перекладине (90 см) нормы выше по количеству — меняется биомеханика упражнения. Уточните у организаторов, какой вариант зарегистрирован на вашей площадке. Техника и типичные ошибки — в материале о правилах сдачи.

Таблица нормативов ГТО 6 ступень (мужчины 18–29 лет)

Вариант	Бронза	Серебро	Золото
Высокая перекладина	8	11	15
Низкая перекладина (90 см)	10	12	18

Техника, которую не засчитывают

• кивок подбородком без подъёма тела;
• неполное выпрямление рук в нижней точке;
• рывок бёдрами «снизу».

Чтобы выйти от текущего максимума к нормативу золота, удобно следовать гайду по подготовке к ГТО и программе подтягиваний на НаукаТурника. Для домашних тренировок подойдут турники Kuchumov; при интенсивных сериях помогут перчатки для турника.

Итог

Для мужчин 18–29 лет на ГТО VI ступени подтягивания на высокой перекладине золотой ориентир — около 15 чистых повторений; на низкой перекладине нормы выше по числу.

Предыдущая группа — ГТО V (юноши 16–17). Дальше по возрасту — ГТО VII (мужчины 30–39). Полная сводка — в полном гиде.