ГТО 5 ступень: подтягивания для юношей 16–17 лет

Пятая ступень ГТО — переход к юношеским нормативам для возраста 16–17 лет. Подтягивания остаются ключевым силовым испытанием; как и на IV ступени, часто доступны варианты на высокой или низкой перекладине. Ниже — таблица ориентиров по знакам; перед сдачей сверьте цифры с официальной редакцией ВФСК ГТО на текущий год. Общий контекст — в полном гиде по подтягиваниям ГТО.

Особенности испытания на V ступени

Требования к технике те же: хват сверху (для классического варианта), полный вис, подбородок выше перекладины, без грубого читинга. Судьи на площадке часто строже, чем на школьном уроке — готовьтесь сразу «под прицелом». Список типичных нарушений — в статье о правилах сдачи.

Таблица нормативов ГТО 5 ступень (юноши 16–17 лет)

Вариант	Бронза	Серебро	Золото
Высокая перекладина	7	10	13
Низкая перекладина (90 см)	13	17	24

Если по медпоказаниям доступна замена упражнения, её перечень смотрите в регламенте сдачи.

Как быстрее выйти на золото

• не пропускайте разминку плеч и локтей;
• чередуйте дни нагрузки и отдыха;
• добавляйте вспомогательные тяги при плато.

Структурированная подготовка — в гайде по подготовке к нормативу. Тренировочный план — программа подтягиваний на НаукаТурника. Для регулярных занятий дома подойдут турники и стойки Kuchumov.

Итог

ГТО V ступень для юношей 16–17 лет поднимает планку относительно младшей группы: на высокой перекладине золотой знак обычно начинается с 13 повторений (ориентир).

Соседние ступени — ГТО IV (мальчики 13–15) и ГТО VI (мужчины 18–29). Сводная таблица — в полном гиде.