Денис Саратов: история успеха в уличном воркауте

Денис Саратов — один из тех воркаутеров, чья история хорошо отвечает на вопрос новичка «а реально ли вообще измениться на турниках и брусьях». Родом из небольшого города Россошь в Воронежской области, после службы в спецназе он переехал в Москву и за шесть лет тренировок на уличных снарядах набрал больше 25 килограммов мышечной массы, заметную силу и выносливость.

Ниже — коротко о том, как он пришёл в воркаут, как тренируется и какие выводы из его опыта может забрать себе обычный человек.

Как Денис пришёл в воркаут

Переломным стал 2011 год: Денис тогда не понимал, чем заниматься, пока не наткнулся на видео с трюками на турниках. Картинка впечатлила настолько, что он встал на перекладину и с тех пор тренируется на турниках и брусьях.

Служба в армии, по его словам, дала закалку и более серьёзный взгляд на жизнь — это та самая дисциплина, которой потом не хватает многим начинающим. А в Москве, где уличная культура развита сильно, заниматься оказалось проще: площадки, люди, соревнования.

Как он тренируется

Денису всегда нравилась база — подтягивания, отжимания на брусьях и от пола, и желательно на свежем воздухе. Сейчас он строит занятия по принципу круговой тренировки из 5–8 упражнений:

• подтягивания обычным хватом;
• отжимания на брусьях (любимое упражнение);
• подтягивания нижним узким хватом;
• отжимания от пола;
• выпрыгивания;
• подъёмы ног к перекладине вместо классических скручиваний на пресс.

К спортивному питанию он относится нейтрально: пробовал разные добавки, но в итоге вернулся к обычной еде, считая, что её вполне достаточно.

Его максимумы и команда

Личные рекорды Дениса в базовых упражнениях впечатляют: 48 раз на турнике, 250 на брусьях и 550 отжиманий от пола. Это результат не одного «жёсткого месяца», а нескольких лет регулярной работы.

В соревновательный спорт его в своё время втянула команда mutantclan, а затем он оказался в молодой и быстро растущей команде Road to the Dream — попал туда почти случайно, заглянув на челлендж по подтягиваниям и отжиманиям и удивив всех своими показателями.

Что забрать из истории Дениса

Главный совет, который он сам даёт новичкам, звучит спокойно и по делу: тренироваться с умом, не гнаться за бешеными результатами, беречь здоровье и не зацикливаться только на спорте. Рост в базовых движениях рождается из регулярности, а не из разовых подвигов.

Если эта история мотивирует начать с турника и брусьев, для домашнего старта в каталоге Kuchumov есть турники и стойки и брусья. А о том, как вообще сложилась культура уличных тренировок в России, можно почитать в материале про Антона Кучумова и появление воркаута.