Американец побил мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа

2 мая 2026 года 22-летний американец Ксавье Диллард поднялся на турник в десять утра и сошёл с перекладины ровно через сутки — с новым мировым рекордом. За 24 часа он выполнил 12 412 подтягиваний, обойдя прежнее достижение мексиканца Энрике Сапаты на 67 повторений.

Результат ещё ждёт официальной ратификации Книгой рекордов Гиннесса, но попытка прошла при судьях и зафиксирована документально. Ниже — как спортсмен шёл к этой цифре и что происходило во время марафона.

От спора с другом до мировой таблицы

Диллард рассказал в интервью для 29News, что три года назад всё началось с обычного спора: кто подтягивается лучше. Сам он подтягивания не любил, зато проигрывать — тем более. Когда оба сравнялись по результату, Ксавье решил не останавливаться.

Тренировки стартовали скромно — четыре подхода по двенадцать повторений. Постепенно добавилось ограничение по времени и работа на максимум за минуту. Конкурентный азарт сдвинулся с друга на мировую таблицу рекордов — и привёл к суточной попытке.

24 часа на перекладине

Главной задачей во время марафона было не сдаться. На практике это означало висеть на турнике в состоянии полного мышечного истощения. Ближе к середине попытки у Дилларда темнело в глазах; в другие моменты наворачивались слёзы — не от эмоций, а от перегруза. Финальные часы, судя по всему, держались уже не на физике, а на упрямстве.

Что означает цифра 12 412

Чтобы уложиться в 12 412 повторений за сутки, нужно в среднем подтягиваться примерно раз в семь секунд — без сна и без длинных пауз на восстановление. Это не силовая тренировка в привычном смысле, а управление телом на грани срыва: темп, питание, гидратация, контроль психики.

Для сравнения: среднестатистический тренирующийся делает от 5 до 15 подтягиваний за подход и считает хорошей тренировкой 50–80 повторений суммарно. Разница с рекордом — примерно в 150 раз. Копировать такие объёмы не нужно и опасно; зато сам путь Дилларда полезен как принцип постепенного наращивания нагрузки.

Что дальше

Официальная ратификация Книгой рекордов Гиннесса — дело небыстрое: судьи проверяют видеозаписи, показания счётчиков и протоколы наблюдателей. До внесения в реестр достижение числится как неофициальное, хотя и зафиксированное по стандартам организации.

Для обычного человека важнее не суточный максимум, а стабильный рост базы. НаукаТурника помогает выстроить поэтапную прогрессию — программа подтягиваний с понятным следующим шагом. Для домашних занятий подойдут турники и стойки Kuchumov.